音频文字稿：嗯，可以看出来那个您的这种。负面的情绪，因为可能描述的越少。这种这种难受的情绪就越严重。就越多。嗯。呃，面对这种负面的情绪，嗯，还是要还是要宣泄出来，去找一些办法，嗯，我看您是这个时间段儿发出来的，可能恩是不是睡不着觉，想到了这些，比如说是别人对你的伤害。然后就难受的辗转反侧。那么在现在这现在这一阶段呢，可以比如说听听音乐，或者是找一本书看一看，然后慢慢地入睡啊，或者是喝点儿牛奶。嗯，如果是在白天或者在平时的时候，恩还是要去去转移和宣泄的，恩比如说找比较信任的和比较亲密的人，呃，比较安全的人去倾诉，呃把这种。负面的东西去和一个朋友去分担，当然了必须是比较安全的朋友，呃，然后可以听听音乐，也可以去锻炼，锻炼的话其实也是一个很好的办法，它可以去转移注意力。呃等等这些，嗯，把情绪有效的宣泄出来了，可能就会好一些，还有就是。嗯，还有就是要从。嗯，我建议哈，还是要从这个认知上去。去分析出来为什么去难受，呃，比如说呃，别人对你伤害是怎么伤害的，还是要去面对它，面对它之后，我们才能够去化解它，去战胜它，然后之后才能够。才能够更好一些吧。嗯。嗯。因为您描述的比较少，嗯，我给您的反馈，呃，也也也只能说是比较表面的，那如果说想要进一步的探讨，嗯，那我们可以约时间，然后针对于具体的实践，我们去去做一个探讨。好吧。

不知您生活中发生了什么？是什么让您这么难受的？又有了多长时间了？又是从何时开始的呢？有没有跟家人求助过？我很愿意跟您一起探讨如何化解您的这些难受，让您过得轻松自在些哦。

音频文字稿：你好，你说想起别人对你的伤害，就有一种说不出的痛，其实每个人面对伤害的话，可能都有这种感受，但不同的是，呃，每个人面对这种伤痛的应对方式可能不一样，或者说我们怎样的想法也影响我们自己的心情。所以说，面对伤痛的呃，心态还是最重要的。嗯，那你愿不愿意找一个老师好好的疏导一下啊，看看到底是怎样的想法啊，影响了你好不好？