音频文字稿：你好，生气了就摔东西啊，摔手机不考虑后果，这明显的是一种冲动是吧？当然这个行为本身是什么呢？是一种。是你的一个自我防御机制，自我堡，就是你生气的时候，你通过这种方式来。释放是吧，那么给别人带来一种压力吧。这样也许。这个很多事情就看到你生气了就算了啊，不再追究或者不再跟你。继续这个纠缠等等是吧。所以说。你说怎么来改啊，怎么来改就首先你要意识到生气摔东西他是解决不了问题的。生气摔东西，这是一种冲动，一种非理性的行为。呃，那么你要改呢，就是你首先认知改变，认知改变了以后，你行为上就会。逐渐地克制自己，比如说一生气就摔东西。在以往是100%的概率，那么现在你可能会变成。生气了自己提醒自己啊，生气摔东西是没用的啊，这是非理性的，那我可能生五次气，但是只摔一次东西，是不是慢慢慢慢就可以把这个啊生气摔东西的这个习惯就把它改掉。就是首先你改变你的认知吧，那认知改变了，那么你的行为才能改变，好吗？

音频文字稿：你好，你说是生气了就摔东西摔手机，不考虑后果，有这样的一个行为，那说明一是你不知道，呃，这个生气愤怒的情绪啊，还有其他的处理方式。第二个就是也不能够控制是吧。嗯，对于这样的情况哈啊，第一个是需要看看你这个行为是怎么来的，呃，为什么你只会用这一种方式来处理情绪，也就是说哈，得通过咨询学习一下啊，怎么处理负面情绪，不只是愤怒，还有其他的焦虑呀，悲伤呀，呃，愤怒呀等等的这些。如果学习一下情绪管理的话，就是会处理呃经翅出现的这些情绪，然后呢，第二方面就是也需要评估一下，呃你本人是不是比较自恋呀，因为比较自恋的人的话，就是呃一遇到不顺心，呃不合乎胃口的事就会暴怒啊，这根自恋也有是有关系的，所以说啊。啊，如果你愿意的话，可以通过咨询我们来处理一下好不好。

你好。你对自己的这个行为有好奇，想要寻找专业的心理解答，这是非常好的。你没有把这个行为当作理所当然，而是想要知道为什么。这样的话，实际上是给到了自己一个很大的成长空间。 我们先看看你这个行为的发生过程是怎样的。当我们受到了某个刺激，大脑会自发地给这个刺激一个解释，通常都是负面的解释。某个负面的解释，会诱发我们某个相应的情绪。情绪上来以后，我们不知道该怎样应对这个情绪，就会转化到躯体动作。假如你对这个情绪能够很好的理解和应对，那么自然没有必要使用躯体动作了。 所以。需要在情绪这方面做一个深入的探索。如果需要，可以联系我。