我们一生中有四个重要的关系，其中之一就是自己和自己的关系，这是其它关系的基础。自己的内部关系和谐顺畅，外部关系才会通达无阻。而你和自己的关系显然没有达到和谐顺畅的程度，你对自己的评价言语中有太多的否定。你对自己是很排斥的，当你的自我排斥累积到一定程度后，你就彻底的陷入孤独，因为一个自己都不喜欢自己的人，又怎么会认为别人会喜欢呢？先入为主的观念一旦产生，自己的言行也会不自觉的打上与之相对应的烙印，交往怎么会轻松？又哪里会拥有朋友。这个状态确实和你的成长环境，和生活经历有关，建议做心理咨询从根本上进行改善。

音频文字稿：你也意识到了自己存在的问题，对吧？因为你不善于去表达自己。不善于去交际。那么你想要多交一些朋友，你又不做出一些改变，怎么可能呢？既然你害怕孤独，说明你有这样的一种需求。你需要做的就是要勇敢的去相信自己，相信别人也会喜欢你。即使别人暂时不喜欢你，我觉得通过不断的去跟他交流沟通，对吧，也让他可以喜欢上你。明白吗？那么我们就要勇敢的去跨出这一步。去更多的，去勇敢地展现自我好吗？相信自己能够做到，加油。

你好，可以看到你对自己有很多期待的，但是对现在的自己又有不满意的地方。首先我们要看到任何的技巧都是可以去学习的，只是需要正确的方法、勇气去实践而已。其次，你如何看待你的失败，也是你面对问题是否能去迎难而上的一个关键，所以需要在认知上去调整自己，最后，要了解自己，可以看到你的性格里面有一些完美主义，期待别人给到你好的评价，对自己有高的要求，也比较的敏感，可能感受的东西会更多，这种感受对自己的伤害也比较的大，所以你的情况建议你预约咨询， 通过咨询来给到你更专业的细致的帮助。