跟恋人吵架或分开时，有不快情绪是正常的，但如果这个不快情绪程度异常强烈，且持续时间久，影响到日常生活时，是需要警惕和调整的。分离焦虑一般缺乏安全感，可能早年间跟自己的重要抚养者的安全链接不足，或者有创伤存在，如果自己没有办法调整，可以考虑找老师倾诉咨询下。

音频文字稿：这位朋友你好，分离焦虑啊，人人都有，不要急着给自己贴这样的标签儿，再说也未必。就是这个因素，男朋友一吵架就拉黑，这是完全是一个拒绝沟通的状态，对于这种拒绝沟通的状态，一般人都不会感到很舒适的。所以我觉得你可能要考虑的一下就是看看自己，看看男朋友，看看你们的关系中发生了什么。如果你愿意跟我谈谈呢？我也愿意听一听。我们就事论事，不要急着给自己贴标签。你说好吗？希望你能开心。

音频文字稿：你好，非常理解你的心情哈，你说男朋友一吵架就拉黑啊，首先呢，我们说这种处理方式呢，是不妥当的啊，那拉黑的话就是拒绝了这个沟通啊，就让两个人的矛盾呢，没有了这个舒缓的余地啊。嗯，那您说你自己呢，有分离焦虑症啊。那呃有分离焦虑症的话，那同时说明你内在的关系是非，你内在的关系模式是非常有问题的啊嗯，因为你可能需要不断的啊要求得对方的关注啊一个呃就是大对方大量的关注，还有就是啊要自己呢，可能会过度的去依赖对方啊这都是你在关系当中存在的问题。那我们说对于这个，呃，处于亲密关系当中的两个人应该如何相处呢？那下面呢，我给你提几个建议啊嗯，这也是处理这个亲密关系当中啊，出现矛盾，大家情绪崩溃的时候呢，呃需要这个，呃需要就是处理的原则啊第一就是说当自己崩溃的时候啊，你不是想着让对方啊，想着对方的感受是怎样的，这个时候呢，要接纳自己的情绪，要接纳自己的情绪，要接纳自己的感受啊，不自我攻击啊，不要去一味的去攻击自己，觉得自己做的不对啊。不要这样，然后第二就是啊，面对伴侣的崩溃啊，当你的男朋友他崩溃的时候，你应该做什么呢？啊就说你最好能够去。呃，这个做到，呃。不加评判地去倾听和陪伴。去跟他呃这个去交流啊，问问他到底是怎么了。啊，这个时候呢，不要去指责他啊，不要指责对方啊，要去主动的沟通啊，对方情绪崩溃是为了什么啊呃，这个问题出在了哪里啊这个倾听和陪伴呢非常重要。嗯，那第三个方面呢，就是说在崩溃情绪崩溃之后啊，这个矛盾过去之后呢，呃两个人呢，要好好的谈一谈啊。那你首先要去了解，呃，如果说对方的情绪崩溃的话，要去里去里去理解呢，对方情绪的由来，那他为什么会崩溃啊。也告诉对方呢，你啊，对于你自己来讲，你内心有哪些不可逾越的红线啊，就是说你呃这个这个对方做事情呢，有哪些是有哪些方面呢，触碰了你的底线啊，使你无法，嗯，这个呃。呃，接纳的啊。这些呢都呃这个去。充分的沟通啊，然后呢去觉察啊，双方呢都都去觉察。啊，对于自己在这个关系当中，自己的语言，还有自己的行为模式啊，对关系的影响啊。这样呢，呃，双方都处于一个有觉察的状态，才能让关系呢越来越好。