音频文字稿：这位朋友你好。购买和吃东西，这都可以缓解焦虑。至于缓解的是什么焦虑，可能要问问你自己。如果你自己很清楚是什么样的焦虑，那你可以从这方面着手，看看有没有什么健康的替代方式来替代购物和吃东西。如果你自己不太清楚焦虑的来源，也可以找专业人士帮你一起分析和探索和思考。那你要说，现在有什么样的步骤能够让你停下来呢？呃，孔子有一句话，不见可欲，使心不乱。那么减少逛超市应该是一个很有效的办法。因为你看不到她，也想不到你需要。你看到了他，你想商家肯定都是根据我们的需要来制定食品，所以你看见他有欲望，这是很正常的，所以控制下来的时候呢，就是没必要的时候不逛超市。另外你也可以养成确立预算，就是每个月给自己一定的购物预算，让自己有一个规划，呃，让自己不超过自己的购物预算去买东西，因为我们毕竟还是有一些东西必须要买，必须要逛超市的，对吧？然后预算完了之后，你就控制自己不再花了，那可能一开始给你造成一些不舒服，但慢慢你会养成量入为出的购物好习惯。或者你可以直接投入工作，因为你要控制购物欲，其实也很简单，你就是不想去买东西的事情，专心投入自己的学习、工作中，这样有个好处，学习可以丰富自己，工作可以给你带来收入，这都是一个正性的反应。它会让你有更多的信心的增加，因为你能力增加了嘛，对吧，然后如果你在网上也有购物的习惯，你可以把购物软件儿卸载掉。卸载掉之后你就不会冲动购物了，我们知道有些有些购物软件儿是很会刺激人的购买欲的，所以这个还真不一定是你自己抵御不了，不然的话怎么会有剁手党这个说法呢。就是说从南跑到北，买的没有卖的精，商家的主要任务就是卖东西，那我们所要做的就是抵抗这些诱惑，不去买东西。那我不知道你有没有用花贝呀或者信用卡这样的习惯，如果有的话，你也可以控制一下，因为这些东西很容易让你有一个很有钱的感觉。实际上下个月你还是要还的，对不对呀。你要是觉得自己有钱呢，购物的欲望就增加了，如果你关掉一看自己，哦，我确实钱不多了，有可能也能帮你控制一下购物的欲望。好了，我先回答到这里，希望我的回答能够对你有所帮助。如果你有进一步的需求，也可以下单约我，我们可以认真好好谈一谈。

音频文字稿：您好，您的这种状况呢哈，可能有两种原因，第一呢，就是一种习惯性的购物行为啊，就是每一次去超市都要去逛逛看看啊，去买一些东西。呃，这是习惯性的行为，那另外一个层面呢，有可能就是你的内在啊，在潜意识深层呢，有一个没有被满足的需求啊，你用这种购物和想要吃东西的这种感觉去填满那个没有被满足的需求。啊，那这个需求是什么呢？你有可能在意识层面啊你是知道的，也有可能你在意识层面你是不知道的啊可能他是深藏在潜意识深层的啊一个需求啊，或许是在很早的时候就产生的。嗯，那怎么样去改变这种这个习惯呢？啊。那第一就是你可能就要减少去超市的次数。这个不看到不刺激啊，就可能呃就会减少这个想要买的欲望啊。嗯，那另外呢，就是少去逛这个呃这个购物软件啊呃另外呢，还有一个就是呃去发展你的兴趣爱好啊，你在哪些方面是比较有兴趣的，你可以把这个时间和这个财力呢，用在呃这个去呃发展自己的兴趣爱好去学一样，或者是去学一样这个乐器，或者是去参加一个自己非常感兴趣的运动啊，跳舞啊健身啊都是可以的。呃，这叫转移这个精力的办法啊，那根治的办法是什么呢？就是要去，呃挖掘，去看到你内在的那一份没有被满足的需求啊，去这个疗愈它。

无法控制自己的购买行为，是一种强迫，这在心理咨询上，有专业处理方式，建议找擅长此方向的老师咨询。