考试压力大 - 心灵密友心理咨询

问考试压力大

我现在是高一，每次考试都睡不着觉，昨晚就睡一个小时，很担心考不过别人，但是我自己成绩本身就不怎么好，感觉怕自己努力一个月然后还考的不好，每次都失眠，想改变一下心理，谢谢老师的解答。

摆脱失眠

2024-10-28

回答

辛红芳国家二级心理咨询师，婚恋情感专家，中国心理学会注册心理师，心理咨询与治疗专业研究生

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2024-10-28

音频文字稿：你好，看到你的留言，那自己成绩本来就不好，那面临考试呢，又担心自己考不好，其实呢，这里面可能有一个矛盾的心理呢，也就是说虽然我的自己的状态不太好，但是我又期待有一个更高的成绩，其实我对自己是有追求，是有一个设定的目标的，对吗？那也许需要在这两者之间找到一个啊，你可以去提升自己成绩啊，包括适当的降低自己对考试的期待的一个过程，当然啦，嗯，这个可能需要进行一个深度的探讨，如果你需要的话。可以一起谈一谈好吗？

曹霞中国心理卫生协会会员、国家二级心理咨询师

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2024-10-28

音频文字稿：你好。看到你说学习的压力很大。每次考试都会睡不着觉。是因为。担心考试会考不过别人？那我们会想。你以前总是拿第一吗？因为如果不是第一的话，就会有人考过你呀。那如果不是每次都拿第一。又有人考过自己，那担心什么呢？我们难道一直要做那个第一名吗？第一名永远只有第一个，还有那么多人。他们总是都在努力的学习。都在努力的考试。所以。可不可以换个角度去想一下考试学习这个事情呢？当然，如果你还有什么样的想法，我们也可以一起沟通和交流哟。希望可以帮到你。

蒋爱芳国家二级心理咨询师、婚恋辅导师、省精神分析会员、市青少年心理专委会副秘书长 12355特聘心理咨询师

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2024-10-28

音频文字稿：看了你的描述，感觉你现在正在被考试压力所困扰。还导致你睡不好觉。你出差，高一的你。晚上睡一个小时真是太。痛苦啦。会严重影响你的学习和生活。你为此而非常的担心、焦虑？只有把你的心情调整好了，才能更好的迎接考试。我非常愿意跟你一起来探讨。怎么样？缓解你的考试的压力。调整，调整你的焦虑情绪。让你能够。安全的度过。考试啊，让你能够。最好的水平。

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