音频文字稿：这位朋友你好。从你描述的文字来看和你的思维内容来看呢？我觉得你似乎需要医生的帮助，至少也需要。一对一的专业的心理咨询。因为你内心压抑的这些东西和你的这些感受，如果没有专业人士的帮助。凭借自己，恐怕是很难走得出来的。我觉得我不知道哈，你家里人是否支持你寻求专业的帮助？如果他们支持，那就最好了。如果他们不支持的话，你也要争取让他们同意你来找专业的帮助。你可以直接告诉他们，如果他们觉得你很烦，如果他们觉得你这样做让他们觉得不开心，那是因为你需要专业的帮助了。能够争取到家里人的同意，尽早求医，或者是说有专业人士的帮助，对你来说非常重要。希望我的回答能够帮得到你。祝你早日走出困境，能够拥有一个良好的人际关系和舒适的自我表达的方式。

音频文字稿：通过你的心事详情，我觉得有一点你说的是对的，就是有的时候别人觉得你打扰到了他，其实只是他自己心里不平静。但是却把原因归咎于你。嗯，我觉得这个分析挺对。然后第二个点呢，就是我觉得你是一个非常善良的人。凡事都会先从自己的身上找原因，不管是不是别人的原因，都不忍心苛责他们。遇到事情从不会责怪别人。嗯，尽量的让自己去消化那些不适应或者说。不喜欢。从这一点上看，你非常的善良。但是往往。像你这样的善良会受到很多的伤害。因为。可能你觉得。我是这样的。那别人。也应该这样。也不要凡事苛责别人。不要总是去打击别人。但是这个世界上。人和人不是都一样的。不是所有的人都像你那么。心地善良，或者说内心柔软，不忍心伤害别人的。嗯，那遇到这样的事的时候。要怎么办呢？我想，有很多时候，首先应该对自己有自信。相信很多的事情，虽然别人是在指责你，但原因不一定都在你的身上。当你确定这一点的时候，或许你就不会觉得那么受伤了。然后就是。嗯，奋起保护自己。就比如说妈妈说你唱的歌难听，你可以把你的想法去跟他讲。说。你心里不平静。不要责怪到我的身上，我唱歌。是我的兴趣和爱好。是我自娱自乐的一个项目。那你这样说我会很不开心。

确实会存在真的有人，或某个情景下，不被人喜欢，但这一定不是全部，每个人都是大自然的孩子，都有自己独特的价值，都会有人欣赏自己，至少是中立态度。有过抑郁经历的人，往往都比较敏感，且自我价值感低，如果能对自己的价值很笃定，外界的对自己的看法说法，会影响心情和感觉，但不会影响自我价值感。自我觉察下，是否会对自己不够有信心呢？