音频文字稿：这位朋友你好，其实性格内向不是错，但是可能家里人不能接受才是你产生冲突的一个原因。但是现在你已经意识到了，这就是摆脱她的第一部，然后接下来可能是需要训练的，你可以找能够接受你的好朋友。跟他说明情况，然后练习说话。你也可以找一个专业的人诗，比如说像密友平台上纾解诗。然后呢？通过跟专业人士的交流，慢慢的克服你的紧张，因为毕竟受过训练的人基本可以做到客观中立，不评判会让你有一个很大的安全感。我觉得你可以固定的找一个人，也可以经常的换一换人，来锻炼自己跟不同的人说话的一个感觉，算是一个练习吧。希望我的回答能够帮得到你，如果你愿意找我的话，我也愿意陪你一起说说话。送你一个温暖。祝你生活越来越好。

音频文字稿：你好。你说的这种自卑感吧，就是，呃，就是因为是从小不爱说话，有点内向。呃，然后呃，家里亲戚朋友都说你不开朗，还让你学别人开朗是吧，也就是给你贴了标签以后，你会很自觉的往这个标签里头钻是吧，去去符合这个表情，其实你肯定。就是说内向不爱说话哈，往往是一个阶段，可能这个阶段你不爱说话，过一个阶段就好了，但是从小到大，家里人、亲戚都给你贴这个标签，那么你就不断地往标签里看，结果就变成真的是不爱说话了，就有点社恐了，是吧？所以你要看到你变成这种有点有有点社恐哈，有那个很自卑，怕别人嫌弃，都是家从小这个家里人这些亲戚朋友给你贴标签贴的呀，对吧，所以你看到这一点的话，你就知道你是可以改变过来的。对吧，你的这种呃性格上的这种自卑当然是有原因的哈，但你知道了这个原因以后。你就能调整自己，你就可以变得开朗是吧，变得愿意跟人啊这个沟通交流哈，呃如果你呃这个想要改变啊，那么如果你自己又缺乏改变的力量。你可以找心理咨询师啊，让心理咨询师给你帮助好吗？

可以看得出你从小性格影响到大，而家人朋友对你的评价又强化了你的认知自己是内向的想法。很理解你的感受，也看到你急切想要改变的心情。能够来求助已经是你迈出成功改变的第一步了很棒！ 性格没有还坏之分，可能我们需要提高的是我们的人际交往表达能力。当然战胜自己的自卑，需要在老师帮助带领下大胆的尝试，通过生活中锻炼不断提高自己