音频文字稿：哎，你好你说。出了社会了，一工作了，发现自己很弱小哈。呃，甚至一文不值，那么这个就是你一个。就是对自我的这个。接纳。和认可度偏低啊，这是一个。就比较自卑。另外一个呢就是。学校和这个社会。这之间落差确实很大啊。社会的一种现实，跟学校完全不一样。那么你需要有个适应的过程。那么再一个呢就是。关键还是要调整心态吧，要看到自己的长项，能够接纳自己，认可自己。然后。看清自己跟社会之间的落差，怎么卷的去适应。那么有一点是肯定的。就在工作中学习。而且。对于这个书本知识的学习一定是一个啊不间断的过程，不能说毕业了就啊这个学习就停止了，学习一定是不间断的会。持续下去，因为是一个终身学习，因为只有终身学习。在工作中学习，边学边做是吧？哎，你才能够成长，才能够变得强大，才能够适应这个社会，也才能在这个社会上立足啊。嗯，所以说自己的心态，自己的目标。嗯，自己对自己的一些预期，这些东西你自己对啊。重新考虑，重新设计吧。那么你这种弱小一文不值啊，这样一种心态，哎，这种状态就可以调整过来好吗？

音频文字稿：你好，你说你工作了，觉得自己很弱小，甚至不值一文，呃，那其实这不是别人给你的这种感觉啊，跟认识还是你自己就是对自己的认知呀，呃。观点呀是这样的，是你评判自己或者说积累起来的，你觉得自己不重要。这其实跟其他人是没有关系的，还是来自于你自己自我观念，这就是如果你愿意哈，可以进行调整，因为观念决定行为，他直接会影响你能力的发挥，好吗？

刚刚参加工作，工作经验和社会经验等方面不足，有很多需要学习和提升的地方，调整好自己的心态，通过向周围的人学习及自己的努力来让自己成长起来，强大起来。如果是内心的自我评价低，建议寻求咨询师的帮助，调整认知，提升自我价值感。