集中不了注意力怎么办 - 心灵密友心理咨询

问集中不了注意力怎么办

我就是看书的时候每个字都看得懂，窜在一起的看不懂了，每天脑子空空的跟交互一样。一开始学习我脑子就开始飘散，想一些乱七八糟的，莫名其妙哭，莫名其妙生气，感觉每天浑浑噩噩的，可是我快高考了，不能在这样下去了啊。

抑郁

2024-10-04

回答

高光平国家二级心理咨询师

咨询

2024-10-04

可以先尝试在网上找一些放松的小练习，比如正念、冥想等，若是不管用，或是做不到，要考虑找专业人士，一对一的进行疏解或咨询工作。

辛红芳国家二级心理咨询师，婚恋情感专家，中国心理学会注册心理师，心理咨询与治疗专业研究生

咨询

2024-10-04

音频文字稿：你好，看了你的留言呐，不知道这种情况有多久了呢？自己之前的状态，嗯怎么样呢？是一直这样，还是最近发生了一些什么压力太大或者是什么啊，可能需要了解更多的情况，而且这种情绪的调整，状态的调整，那可能需要具体问题具体分析啊，有一个针对性的一个方式。如果你需要的话。

李燚国家二级心理咨询师家庭教育指导师清华大学积极心理学学员

咨询

2024-10-04

宝贝，特别理解你目前的状况，莫名其妙的哭，莫名其妙的生气，不知所措而且控制不住自己。你好好体会下，是不是你除了学习之外有些其他想法和念头？迫于无法解决这些问题，甚至与高考事宜不断产生冲突？如果是这样，抓紧找位老师聊一聊你的心事，老师会帮你理出头绪。如果能与当地心理咨询老师面对面谈效果可能更好。如果愿意，就抓紧时间寻求帮助吧。毕竟时间不等人，尽早求助，尽早获益。

微信扫一扫

打开心灵密友小程序免费问