我是一个三十多岁的男人，有一个三口之家，我的性格属于保守且敏感的人，我不太喜欢除了我以外的异性和爱人说话，我也知道我这样的性格不太好，但是就是控制不住， 每当爱人和公司男同事因为工作交流，或者其它的正常的异性之间的交流，我都会控制不住的去询问爱人一些细节，爱人每次都要不厌其烦的回答我问的问题，时间久了爱人也习惯了我这样的敏感多疑的性格，但是虽然习惯爱人多少还是会发脾气。 我有个强迫行为（为什么要说成强迫行为，因为我本意是不想这样，但是不这样觉得心里没有踏实感，所以才这样）就是在询问爱人的同时我还有一个习惯就是录音保存，有时还要把这些事情和也母亲也说一下然后也录音保存，这样事后我就会觉得很踏实。 就在最近我发现我之前询问爱人很多很多的录音存储在网盘里被网盘自动删除了，让我心里一下子特别的难受和焦虑，几乎所有的方法我都尝试了，还是没能把录音数据找回来，导致我最近好多天心里都是焦虑不安，有一种行尸走肉的感觉，希望老师们给给予开导帮助。