抑郁症休息不好，有什么办法改善失眠吗？

问抑郁症休息不好，有什么办法改善失眠吗？

女性♀26岁外科医生，家族史。抑郁3年，复发服药1年半然后之前精神心理科医生建议不要吃安眠药自己调节。我现在是搞了熏香还有催眠音乐每天都做有氧加无氧运动1小时以上。可以睡7小时但是总是早醒……每天乏力嗜睡工作效率低下。

抑郁

2024-09-30

回答

苟亚锋国家三级心理咨询师曾奇峰精神分析初级

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2024-09-30

可以尝试精神分析或者催眠疗法有比较不错的效果

李燕婚姻家庭咨询师、国家二级心理咨询师

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2024-09-30

音频文字稿：你好，你的抑郁好像是在医院里诊断的是吧？也一直在服药，那你有没有进行心理疏导呢？嗯，我知道哈，失眠有的时候跟人际关系，呃，或者说跟孤独有些关系。啊假如说你能跟咨询师建立一个呃稳定信任的关系的话，呃也能够倾吐心声啊更好的调节这个抑郁情绪，呃也是建立一个关系的这个过程。呃，可能会对你的失眠有作用啊，我不知道你有没有做过心理疏导，有没有自己的咨询师，呃，如果没有的话，你可以考虑这方面好吗？

梁春华国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，美中心理学会会员，国家中级心理督导师，沙盘游戏治疗师

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2024-09-30

除了服药治疗，辅助专业的心理咨询效果会更好，现在治疗抑郁症的方法不是一种，药物也不仅仅是一种药，如果服药效果不好，可以尝试着找专业的精神科调一下药方和剂量。

李辉国家二级心理咨询师，省精神分析学会常务理事，家促会常务理事，全军政工网特聘咨询师，南岗区特聘咨询师。

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2024-09-30

音频文字稿：

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