刘尔为
国家二级心理咨询师，吉林大学MPA硕士，情感专家，《人生哲理|10分钟提升智慧》主播，主持人
2024-11-24
音频文字稿：你好，我是心理咨询师尔维那，非常有缘啊，能够在这里看到您的问题，也非常荣幸，也非常高兴用我专业的知识以及经验来帮助你解答心中的疑惑，希望呢，能给你提供一些帮助吧。那看了你这一段长文字，那文字写的比较长啊。呃，我看了两遍。那其实最后呢，你没有明确的提出问题，但是我基本上可以了解你目前的一个焦虑啊，抑郁啊，以及愤懑的这样的一个心情。那我想说一个前提和三点建议。一个前提是什么呢？一个前提就是。当你和姐姐在沟通的时候。一定要记得，少用那种。充满攻击性，充满怨愤责怪的那种反问句，少用这种反问句。要多用陈述句，比如说举个简单的例子。比如说你和姐姐某一个场景可能有一点点小小的冲突，那你可能会说。你难道不知道怎么怎么样吗，难道你不知道我在关心你吗？而换成这样的一种说法。你看我这样的。是这个意思。其实我的本意也是想关心你，希望你能理解。这种陈述句就少了那种。怨愤的那种情绪存在，对吧？这样就好得多。那三点建议是什么，第一点。一定要保证充足的睡眠，睡眠多长时间？针对你目前，目前的一个年龄啊，看一看网上有很多这种睡眠时间的表格啊，建议的时间，要知道一个人在睡眠不足的时候，肝火旺盛，身体各方面不良的指标都会上升，那你可以对比一下，当你清醒的时候和当你。没有睡足的时候，你的耐心，你的判断力，你的反应力，你的容忍度都是不一样的，所以说第一点生理原因啊，不论什么样的借口。都不要给自己去找，一定要每天。睡够哈，按时睡觉，按时起床，养成一个科学的作息时间。这是第一点。第二点呢，我建议和姐姐呢，多做那种深度的沟通，那。多做那种增进感情式的沟通，而不是开口就是责怪和埋怨。你想象一下，两个人毕竟是亲姐妹，有血缘关系的。那这个世界上可以说除了父母以外，跟自己基因最相似的人。那真的出现困难的时候，彼此都是对方的一个真正的依靠。对不对，真正的关心。多做这种良性的沟通，少埋怨。这是第二点，第三点你说到自己呢，比较内向，不爱说话，那么这一点也是性格决定的。对吧，但是一定要知道。如果不适合这个工作环境。它是可以改变的。而这一点可以通过看书和实践来改变，这就是我说的第三点，就是发现自己内心不恰当的地方，要通过学习来扬长避短。可以学习一下如何好好说话，可以学习一下如何提高情商，在网上有很多这方面的书啊，在书店也有很多这方面的知识，可以去看一看，看完之后呢，学以致用，学以致用。来总结一下，一个前提就是沟通的时候注意你的态度，多用陈述句，少用充满攻击性的语言。那三点建议，第一点。科学作息时间。说白了，睡够了。第二点，那就是多和自己的结界做良性的沟通，增进感情，而不要开口就是怨恨对方，埋怨对方。第三点就是针对于自身不恰当的地方，要多做学习，学以致用，那希望我的回答能够帮助你。
