音频文字稿：同学，你好。很高兴在这里和你相遇。从你的字里行间。老师读出了你的无奈。还有你的伤心。你的无可奈何。你的脑子里。不由自主的一直会想一些不好的东西，让自己心情不好。影响动力。你很想找人诉说，但是家人不在身边。你。甚至对这样子都有点，甚至讨厌你自己。你很想改变，但是不知道怎么改变。老师很心疼。老师也觉得非常遗憾。但是，你千万不要讨厌你自己。因为我们每个人。都具备使自己成功快乐的资源。现在的你，只是找不到资源而已。你想啊，为什么呢，你总会想一些不好的行为。然后呢，影响自己的心情呢？是不是过往的成长环境比较悲观？又或者你曾经遇过一些不良的经历，就比如说期待好的，但是结果是不好的。然后你们就慢慢的想着，要不我就期待不好的，但是我的结果是好的。或者是。你现在在失意的阶段？所以。总是悲观的想着一些的事情。还是你现在呢？觉得自己不如意。没有找到自己的价值。总觉得自己过得不好，还是做的不好？然后呢，自然而然就走向。负能量的那个方向了。老师，很想知道哦。大学生啊？是一个冲刺。还有精神？薄薄的时期。你呀。朋友，很好的发展前途。不要为自己的这些不好的思维。内耗。间接影响自己。老师，很想帮你。凡事。都有三个解决方法。我觉得总会找到出路的。你想想。你是为什么会有这种负面的思维呢？这很重要哦。每个人呢，都会选择给自己最佳利益的行为。但是，你却是背道而驰的。老师，很想听听为什么？有时间给老师留言吧。或者找老师聊聊，老师希望帮助你。在这里祝你生活愉快。早日找到自己的心结。走出这种抑郁。迈向阳光。

音频文字稿：你好。呃，你说你精神内耗太严重哈，你精神内耗的严重，一定是。呃。跟你的，呃，人格特点是相关联的，而你的人格特点呢，又跟你的原生家庭和成长这种相关，根据你的这个文字的表述哈，可以推断哈，就说比如说你是。很自卑的，呃，不自信的。你是缺乏安全感的。呃，你是情绪不稳定的？啊，然后你也不容易对他人产生信任感的。然后你的内心呢，也是缺乏。力量的缺乏，执行力的好，那么你的这样的一些人格特点跟什么有关呢？就跟你的原生家庭，你的成长经历有关，所以你想。减低你的精神内耗，或者你想把自己的整个状态做个调整，建议你做心理咨询，你像你的大学，大学每个大学都有大学生心理咨询中心，去找大学生心理咨询中心的老师进行心理辅导啊，然后像你这种情况呢，可以定期做一段时间的心理辅导，慢慢的把这种内耗啊。把它降低是吧，直至呢，这种内耗完全消失啊，那么你你这样一个调整就啊，就是应该说是比较成功啊，呃，学会求助啊，不要一味的耗自己。好吗？

音频文字稿：你好，这位同学，看到你的留言讲到了这个内耗太严重，自己可能习惯性的负性的去思维问题，然后消极的对待一切事情，时间长了真的是会让自己处在一种非常困顿的状态。这个时候呢，我们要有意识的觉察到，并且啊，身边的朋友或者是圈子，一定要选择那些。可以带。