感受到你的无助，这些事让你想忘忘不掉，很痛苦。抑郁有多久了，有持续稳定的进行治疗吗？有些事，我们越是想忘记，越是想起来。这很正常。你可以尝试一下，允许这些事情的存在，允许自己对这些事情的愤怒，让情绪在体内自由流动～

看出来你确实因为这些事情苦恼了很久。这些事情对你一定有很不一样的意义，所以才久久不能释怀。想必你在和别人谈论这些的时候，别人可能没有真正的理解和看到它们对你的特殊意义。只有被看到了，疗愈才能真正开始

音频文字稿：你好，能够感受到你深深的愤怒和无力啊，那些被压抑的情绪呢，他们会一直折磨着你。啊，您说你没有办法啊，把自己的注意力呢，转移到其他的事情上啊，脑子每天都在想这些啊。你问该怎么学会忘记和释怀啊？事实上呢，这些被压抑的情绪，他是没有办法被忘记的啊，它不仅会影响着你的当下，而且呢，它也会在未来的生活当中一直啊，或深或浅的。啊，影响着你。所以呢，你现在需要做的不是忘记和释怀，而是啊，要看到那些被压抑的情绪。啊，看到那个呢，被伤害的自己啊。看见它，疗愈它啊，穿越那些痛苦。啊，这样呢，你才能真正的慢慢的好起来啊。而且呢，你的焦虑和抑郁呢，也能够慢慢的得到疗愈啊。