邹泽兰
应用心理学专业硕士研究生、国家二级心理咨询师
2023-06-13
你好,虽然你的问题是“如何更多的觉察到自己的情绪”,但是从这段描述中明显感觉到你对自己的情绪感知已经很明确是不开心,感到被打扰。你的主要负面情绪来源似乎有两个方面,一个是生活中的实际事件,比如吵架,工作上的阻碍;第二个来源于这个同事,也许他没有掌握人际交往的距离,但可以肯定的是他的关心方式让人不舒服,让你感到没有边界感,被打扰。对于生活中实际的情绪引发事件,找到原因,积极应对;对这个同事,直接回答“我很好,没问题”,边境感我们自己也是要给到对方的。希望能帮到你。