王海侠
国家二级心理咨询师 辽宁省心理咨询师协会会员、市级优秀心理咨询师、资深婚恋情感分析师、专业育儿咨询师
2022-11-30
你好,情绪是有周期的,和人体的生物钟一样,有它运转的规律。在低落期几乎每个人都有过心情不好、情绪低落的经历。那种挥之不去的“灰色心情”、不仅影响学习、工作、生活,还影响了身心健康。情绪低落和心理疾病是局部和整体的关系,有情绪低落的表现,并不代表就是心理疾病。周期性的情绪低落是有办法调节的,给你几个小建议:有助于你赶走坏心情、保持情绪稳定,不妨一试:1有氧运动法如游泳、慢跑、打球、跳舞等,2饮食缓解法:在情绪激动和紧张的时候,进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物,既能促进大脑产生使人放松的效果,又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。3 音乐陶冶法: 在心情不好时,可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐,让音乐渐渐唤起好心情。4兴趣转移法: 在日常工作和生活外,做一些自己感兴趣的事,如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等,可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。