崔付慧
国家二级心理咨询师、心理学专业学士、杭州某心理咨询平台创始团队成员、中学心理老师
2023-06-12
长期睡不好肯定影响身体健康和精神状态，情绪也会不稳定。你这种状况持续多长时间了，通过什么途径得知自己是焦虑症的。期初有没有什么事情发生，最近的生活情况怎样，等等，这些都需要考虑进去。建议每天焦虑的时候把自己焦虑的东西记下来，就暂时搁置，然后拿出固定的10-15分钟作为“焦虑时间”，专门思考你的这些焦虑。每天坚持跑步半小时以上，运动有助于降低焦虑情绪。如果通过这些自行调节还不能足以缓解你的焦虑，可以电话预约咨询师做心理咨询。
