你现在的状态通俗点儿说就是不仅上班不能闲着，下班也不让自己歇会儿。因为只要一闲着，心理就会发慌，怕被职场及社会淘汰，虽然也知道这种状态不对，但却无法控制，身心疲惫。就如弹簧，精神一直处于紧绷的状态，生活中毫无乐趣可言。现在社会竞争这么激烈,，在工作中有危机感是正常的,但是过度的话，就不是危机感，而是让自己陷入了过度焦虑的状态，而人一旦焦虑，就特别敏感，直接受到影响的就是人际关系。从容与自信也慢慢与自己无缘。若想改善这种状况，必从心态上进行调整，首先在认识上告诉自己，你是人而不是机器，累了就要休息，即使机器用时间久了，也要上油，进行定期的保养。其次，不要对自己要求那么高，你没有长三头六臂也吃五谷杂粮，有些时候即使工作中出现一些纰漏，也不能就否定了你整个的人生。另外，别太去在乎别人的评价，世界是自己的，与他人无关，岂能尽如人意，但求无愧我心！只要你尽心尽力，结果如何其实已经不再那么重要，好自然是好，不好也不代表你白白的做了无用功，在这个过程中自己学到的东西会成为我们人生的宝贵财富，指引我们走后来的路，这才是最重要的。如你所说，因为现在要备孕，不想让这个状态继续困扰着你，那你可以尝试从以上三点做起，慢慢的调整自己，记住工作诚可贵，健康价更高。最后祝你如愿怀上小宝宝。加油，相信自己，你可以的。

音频文字稿：通过你的描述呢，我发现了一个问题。你其实为什么会出现这样的一个情况呢？你把全身心的那个状态完全用在了工作上，你看你回来以后，下班回来以后呢，你还可以去体味，去感受工作当中的快乐。但是有没有把这种状态试着去投入到业余的生活当中呢？你看你生活的运动啊，或者是和与人的相处啊，对吧，去感受生活的快乐呀，那么这个时候我们有没有尝试着去好好的去体会呢？还是仅仅把他们流于形式呢，对吧，比如说你看电视啊，比如说运动的时候，有没有去全身心的投入呢，对不对，包括和家人的相处啊，去感受那种亲情啊，感受那种友情啊，有没有全身心的投入呢。所以你尝试一下就是其实只是你生活的这个呃重心稍微有点儿偏离，你过多的偏重了工作，稍稍我们把这个呃重心稍稍偏离到了生活上，这个就好了。明白吗？所以也不要太去强求说啊，我一定要分得很清楚，知道吧，不一定分得很清楚，如果工作上的快乐可以影响到生活，对吧？但工作上的悲伤呢？今天把它放在工作那儿去，第二天我再去解决。好吗？呃，更多的还是要看到自己其实急急的一面。看到生活中快乐的一面，才能够让自己变得特别开心和愉悦，好吗？加油，美女。

备孕需要的不仅仅是好的身体，也需要一个好的心理。因为任何你焦虑的情绪也会带来给你的宝宝。其实生活中，像你这样，工作之外精力被工作占据的人也不在少数，但是大多数人仅仅只是部分精力被占据，她们会通过很多其他的活动，不管是游戏和朋友们的聚会，等等一些活动进行放松。我相信你是一个专注的人，这是一个非常重要的能力。你现在要做的仅仅需要转移一下你的目标。备孕是一个很重要的契机。你会因为这个转折点而改变你的现状。比如和同事的关系，完全可以因为你的备孕状态而和同事们找到共同话题。你现在需要做的是相信自己，并且像投入工作那样，全力以赴投入到备孕中去。学会将自己的注意力分散，学会同时专注的做多件事情。