王海侠
国家二级心理咨询师 辽宁省心理咨询师协会会员、市级优秀心理咨询师、资深婚恋情感分析师、专业育儿咨询师
2022-12-08
首先请你正视这个疾病,这种病并不丢人,只是一个精神上的障碍,而且这种病前期并不是对任何事都无动于衷,还是会有一些事物能够让你“兴奋”的,多接触能够让你“兴奋起来的事物”,尽量与能让你觉得“舒服”的人多接触。能够改善一些症状。另外,医生的所开的药物对你的症状有辅助治疗的作用,建议你还是遵医嘱服药比较好。综合来说 有以下几个方法提供你参考:一要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。二、聆听舒缓音乐 可利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。三、走出家门常运动 户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。四、饮食预防抑郁症 深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。