王海侠
国家二级心理咨询师 辽宁省心理咨询师协会会员、市级优秀心理咨询师、资深婚恋情感分析师、专业育儿咨询师
2022-12-09
你好,作为一种性能量渲泄的替代方式,适度的手淫,对身心健康是有益的,可以缓解性压力,所以不要担心和自卑。正常一周以2到3次为宜。但过度就会不利于身心健康了。要注意自行调节。建议培养健康合理的饮食习惯,多吃含锌量多的食物,如牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、蛋黄,鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。再进行适当的体育运动。如果觉得靠自己实在难以改善,建议预约倾诉或咨询,获得更具体的建议。