怎样自我调解心情 - 心灵密友心理咨询

问怎样自我调解心情

总是害怕，担心，压力太大，对生活没有信心，怎样才能放松心情！

恐惧

2022-11-14

回答

鲁从伟心理达人

2022-11-14

你自己可以通过早晚跑步半小时，每天坚持对情绪帮助很大。同时害怕、担心、压力大，这些都是表面的，藏在你内心深处，应该是害怕什么？担心什么？有什么压力，需要追问下去，找到问题的根源，把这些问题都解开了，才能完全放松心情。

宁启智资深心理分析师，情感专家，国家二级心理咨询师，

2022-11-14

你好，你对自己有很好的觉察，你的这种情况有多久了，可能引发的主要原因是什么？

廖锦云 211应用心理学硕士，国家二级心理咨询师，催眠师，美国奥苏贝尔心理研究所特聘导师

2022-11-14

你好，感受一下，每次压力大的时候是什么情景呢？每次担心，有压力的时候，身体上面有没有什么特殊表现，比如心慌呀，出汗之类的。你记住你的身体反应。然后在一个心平气和的时候，想象你担心害怕，给你造成压力的情景。然后学会自己放松身体。身体的放松仅仅只是第一步哦。如果有需要可以点击我的头像继续提问。

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