抑郁情绪是有一系列身体和心理变化组成的，比如对任何事物都不感兴趣，很懒散，不想动，不愿意与人交往，总想窝在家里躺着，有轻生的想法等等。你可以通过与咨询师的交流来确定是否有抑郁情绪，程度如何，再找到走出的方法。

你可以做抑郁症测量表，看测试结果，最好去医院精神科确诊一下，他们具有诊断权威，得了抑郁症可以边治疗边做心理疏导可以帮你早日走出困境，抑郁症完全可以治疗，就像感冒一样。

你好，抑郁症是一种精神疾病，它是无法自我检测的，但是抑郁情绪相对可以自我判断。就像你无法确定自己是否得了胆结石，但你可以根据一些征兆预估几率，确诊需要到正规医院。正常来说如出现以下9点中至少有四项，可考虑有抑郁倾向，建议去医院精神科门诊做检查，遵医嘱治疗。抑郁症并不是什么疑难杂症，只要患者有强烈的求治意愿，加上正确的方法，是可以走出来的，不过要于担心。 1 兴趣丧失、无愉快感； 2 精力减退或疲乏感； 3 精神运动性迟滞或激越； 4 自我评价过低、自责，或有内疚感； 5 联想困难或自觉思考能力下降； 6 反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为； 7 睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多； 8 食欲降低或体重明显减轻； 9 性欲减退 。