人到中年上有老下有小，压力确实很大，所以要找到适合自己的放松方式，给自己减减压，不能让压力和负性情绪积压。这些压力让你产生了焦虑情绪，你说总是控制不住的去想，还有强迫性思维的表现。所以要想解决问题，先要减压，压力减下来了，焦虑水平就降低了，强迫性思维也会消失。

非常能理解你的压力，中年的人上有老下有小，可能还伴随自己的身体又开始走下坡路，其实听你的描述，你在，中年男人的人群里面，你还算好，起码你家还在。如你所述家庭幸福，父母健康，事业还小有成就。与那些中年离异的男人相比，你的情况的确要好太多，但你在家里，你没法和家里人谈你的压力，你的所思所想，所以感觉到你有孤独感，但你又不能和家里讲太多，免得家人担心，所以你希望能够一个人静静呆上一会，对吗？同时你也需要自己的空间，如果对安静和私人空间的渴求特别强烈的话。可以下班后或者午休的时候，找一些比较安静的咖啡厅静静呆上一会儿，享受一会属于自己的时空，或者周末的时候，适当可以放空自己，到郊外的一些价格不是很贵的但装修环境让人心里更平静的文艺的小旅馆或民宿，住上一夜，也不是也未尝不可的，当然去的时候一定要跟家人沟通好，免得家人担心。你说呢？

感觉你确实是压力山大，来自生活和事业发展的……你的睡眠出了问题，你很焦虑，你为别人考虑的太多了，很在乎别人的感受，忽略了自己的感受需求和想法，多关注自己的感受吧，为自己而活，你才能撑起这个家庭哦，如有需要可以电话一起探讨如何减轻压力，调整好自己的情绪，让自己过得轻松自在些。