如何简单的判断你是不是社恐。第一，时间，你得社恐的时间是多少，一般得超过半年；第二，是否影响社会功能，所谓的影响社会功能指的是你是否能够正常的与人交往、比如生活中出去买菜，到商场买东西，去人多的地方玩等等；第三，是否出现泛化，分为纵向还有横向。纵向泛化，比如你最开始害怕一个人，现在害怕一群人。横向害怕，比如你刚开始有对视恐惧，后来演变成还有余光恐惧，这个是泛化。如果以上三个条件满足，那么你基本可以判断为神经症，而社恐是属于神经症的一种，是属于恐惧症的一个分类，主要害怕的对象是人，再加上你怕人，那么基本上可以断定为社交恐惧。所以，就你说的这些不一定就是社交恐惧，只能说有点儿倾向。

感觉你与陌生人交往时缺乏安全感和信任感，可能跟你的小时候的家庭生活环境有关，如有需要，可以电话一起探讨。

如果持续时间不长而且没有影响到工作和生活，就尽量不要给自己贴标签，你的反应也是正常反应的一种。女人婚后围绕老公孩子生活也很常见。只是这样做会比较封闭，不利于你的心理发展。还是建议你尽量走出去，领略丰富多彩的生活。

音频文字稿：是啊，正像你所担心的一样，如果一直封闭自己的话，就可能会出现社交恐惧。因为你总是不去和别人交流，但慢慢的话，你就会这呃社交的功能。