你好，不管是主动分手还是被动分手，都会有一个痛苦的体验，除非你对他没有感情，显然不是，不管什么原因让你决定分手的，他都曾带给你很深的情感体验。你也知道这些情绪都是因为失恋造成的，只是你不知道如何去处理，又很真实的在体验痛苦。有两个方法，你可以试一试：一个是运动，每天固定的运动，比如早晚各半个小时的慢跑，可以有效帮助你舒缓情绪；另一个是找人倾诉，向好友倾诉，最好能有好友陪伴你，会比较好的度过这个失恋过程。当然，如果条件允许，你也可以来一次漫无目的的旅行，会给你带来好心情。

恋爱是人生的大事，当你打算结束一段恋情的时候，基于对分离的不舍和焦虑，很自然会产生一些情绪，例如暂时的抑郁。此时重要的是接受自己的这部分情感，让自己和它和平共处。第二点你可以找家人、朋友聊聊或找咨询师咨询，把自己心理的情感表达出来，释放出来。另外你可以尝试去转移注意力，找自己喜欢做的事让自己专心投入到其中。时间是最好的良药，经过一段时间，你会发现，自己渐渐地走出来了。

您好，和男友决定分手，一定是您经过慎重考虑做出的决定，中断一段关系，情感上会有不适应的，在这个阶段可以叁加一些活动，报个学习班，学一些感兴趣的技能，慢慢就会从这种情绪中走出来的，加油!