你说的这个情况，其实在我们的日常生活当中具有一定的普遍性，当我们内心心情不好的时候，当我们自己情绪感觉到不稳定的时候，其实内心是有一种渴望，渴望自己在乎的人能够感受到自己内心这些的状态，能够给与自己一些精神上的一些支持。但是这个时候如何去表达，就成了一个关键性的因素，我们是把很多东西埋在心里，渴望对方去发现，还是用一种恰当的一种方式表达出来，告诉对方你需要什么，你需要让对方如何为你去做。

音频文字稿：我非常理解你现在的心情，但是我们自己的情绪还是要通过自己去调节，而不是去把他推给你的男朋友，因为你的男友其实本身他自己也有很多的压力，对吧，他自己的情绪可能都刚好，能不能调整好的不一定。所以呢，我们千万不要去向别人去索取情绪的价值好吗？那你这方面怎么改善呢？就是要学会自己的减压和放松，平时要通过比如说和你的闺蜜啊，喝，你的家人倾诉啊，同时要有适当的运动去很好的去释放自己，调整好自己的心态，更好的是感受两个人在一起相处的快乐，而不是去给他情绪好吗？

要学会掌握自己拥有快乐的能力的重要一点，就是提升自己的自我价值感，享受和自己的独处。不把自己的情绪按钮放在别人的手里。你需要做安全感的提升，而安全感的基础是自信，好好客观的总结下你身上的优点，而不总是盯着自己的不是和不足不放，真正的去喜欢自己 接纳自己。