如何缓解焦虑 - 心灵密友心理咨询

问如何缓解焦虑

大三考研压力大，然后状态不好休整了一段时间现在还是焦虑，看着同学们都努力地学习自己学不下去，在家里父母也着急，在家里没事就一直想，很焦虑怎么办？

焦虑

2022-12-30

回答

周红梅国家二级心理咨询师

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2022-12-30

学习压力增大导致很焦虑，无法集中注意力。在这学习过程中会习惯型的产生焦虑。其实我们在学习过程中容易产生焦虑的主要原因就是对设定的目标过于在意，一定是志在必得。首先我们要对目标有一个合理的认识。将目标设定为一些短期目标。面对学习当中的状态告诉自己只要我觉得我尽力了不管出现任何结果我都愿意去接受。焦虑的根本来源，我们需要在源头上去化解。并且去正视和接纳

李君国家二级心理咨询师、婚恋情感专家、高级心理健康指导师、心理专业研究生、高级催眠师。

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2022-12-30

音频文字稿：当我们有一些焦虑的时候，其实不要着急，越着急就会越焦虑，这时候不如好好的去放松一下，否则的话，反正你也学不进去，我们放松好了，更好地提高了学习效率，这才是最重要的。

蒋爱芳国家二级心理咨询师、婚恋辅导师、省精神分析会员、市青少年心理专委会副秘书长 12355特聘心理咨询师

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2022-12-30

感觉你为了考研非常焦虑，其实越焦虑就更加焦虑，根本学不下去，与其干着急，不如去做些自己喜欢的事情，还可以缓解焦虑，从而提高学习效率，心理疏导可以帮到你哦。

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