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问
失恋后休息不好怎么办
分手后心很乱,晚上睡不着,之后有人建议白天让自己累一些晚上就能睡着了,我白天开始各种运动,晚上是能睡着了,但是每天晚上三点多总会醒过来再也睡不着,已经持续一个多月了,该怎么处理
恋爱心理
摆脱失眠
2023-01-05
回答
周红梅
国家二级心理咨询师
咨询
2023-01-05
你现在所有的情况,更多的来自于你分手之后给你的内心世界带来的影响。所以说,即便你白天再累,做各种各样的运动,但是晚上该醒来的时候还是会醒来的,因为根本的原因,并没有发生实质性的变化。我们需要开始正视自己这一段失恋的经历。告诉自己,不是说强迫要让自己睡着,而是需要经过一段失眠的状态去面对失恋的事实。不要与失眠去对抗
古明霞
国家二级心理咨询师,美式催眠师,亲子沟通培训师。
咨询
2023-01-05
你好,你的自我调节能力还是很好的,现在晚上能睡着了,如果晚上三点再醒过来的话,请不要去想事情,只要一想事情脑子就会越来越清醒,可以放松的躺着,会自然的入睡的。如若不行,请来咨询。
李君
国家二级心理咨询师、婚恋情感专家、高级心理健康指导师、心理专业研究生、高级催眠师。
咨询
2023-01-05
音频文字稿:
如果单从睡觉的方面来说呢,可能因为你睡得太早了,睡得早可能就会醒得早。另外呢,如果说晚上三四点钟醒来之后呢,也不用担心,你可以起来活动一下身体,看看书,或者看会儿电视,然后再去入睡,这样就会很放松的睡着啦。另外呢,其实还有一个问题,就是你失恋之后的这种情感没有得到很好的梳理和释放的话,那么也会影响到你的睡眠,所以很希望通过具体的咨询能够很好的去帮你处理好吗?
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