音频文字稿：你好，很理解你现在的这种痛苦啊，因为我们曾经有一个顾着的一个思维模式。所以呢，我们看待问题也有我们自己的一个模式，比如说你说看问题可能比较的狭窄，比较的僵硬，比较的悲观和消极，其实这是因为我们一直以来延续的看待事物的一种方式。那么而且我还发现你可能有点自我评价比较低，也在乎别人的一些评价。所以呢，这些东西如果说你得到的是一些负向的评价，你会容易自我攻击啊，所以整个人的一个心情状态可能是偏向抑郁的。这样的一个状态，确实是需要尽快的进行一个心理疏导，因为平台回答问题呢，篇幅是有限的。建议你预约咱们平台的正式的心理疏导，可以给到你更具体的一个有效的帮助。

音频文字稿：有的时候你就沉浸在这种悲伤的感觉里了，其实我们更多的呢，可以关注自己开心的时候，我不相信你从来都没有开心的时候，对吧？但是你总在意的是自己悲观的状态。是吧，所以更多的呢，不是说，哎呀，其实别人从我这儿得到什么东西，我觉得不舒服，你应该是很开心的发现别人还需要我，还愿意从我这得到东西。对吧，如果你调整好这样的一种心态呢，你就不会去想那么多了。

音频文字稿：与人交往的时候呢，你首先要喜欢别人，别人才会喜欢你，而你又喜欢别人的同时的前提是你要喜欢自己。所以你感觉别人都不喜欢你，感觉别人都是从你这里得到一些东西，就让你很不舒服。所以你要思考一下，你对自己的接纳程度，有没有悦纳自己。咱们每个人都有自己的优点和缺点，咱们接纳自己的优点和缺点。然后真诚待人，那么别人可能就会真诚待己。这样子的交往才是令人舒服的交往，况且所有的一个关系的建立，不一定都是从利益出发，咱们关心别人，别人也会静静的关心。关心，关心我们自己。那么这样子游来游往，我们的关系逐渐就会建立起来，你说呢？