不知道发生了什么，在你的生活中都有哪些具体事件没有办法得到解决，让你出现了轻度抑郁的状态。一般情况下，轻度抑郁需要一个心理辅导以及自我调整是可以恢复正常的生活的。面对生活当中所发生了一些事件，我们能解决的解决，不能解决的只能选择去面对。选择向家人或者朋友倾诉内心的苦闷和不快，在平时做一些自己感兴趣的事情。适当的进行一些体育锻炼，可以减少身体的不舒适的感觉以及精神的无力感，也可以合理宣泄自己的情绪。通过多方位的帮助自己会让你的状态相应的得到一些缓解。

音频文字稿：你好，因为抑郁呢，我们确实有这样的一个症状，就是说，呃，看问题也比较的消极悲观，然后有一些雇主的一些想法。包括我们在处理一些人际关系的时候比较僵硬啊。啊，而且固执不灵活。再加上因为情绪的抑郁的时候，什么都不想做，情绪低落啊，兴趣也没有了，睡眠状况也不好，饮食呢也也是凑合啊，很多事情都是。凑合着过去了。所以这时候整个人的状态就是喜欢躺在床上，这个是。病症给我们带来的一些外在的一些症状。那么现在如果你在服药，然后另外一方面是建议你进行心理疏导，能够帮助你看到你内心中存在的一些问题。因为我们之所以出现这种抑郁，根源是在于我们的性格上面的一些缺陷。我们需要在性格上做一些改变，同时在方法上进行一个调整。而且要认识我们之所以产生这样一个啊，不管是抑郁啊，还有这个社交恐惧啊，这样的一个问题的根源是什么。因为你提到害怕别人的眼光吗？啊余光恐惧。类似于我们的社交恐惧障碍，所以这些都是可以慢慢调整的。啊如果你愿意的话，可以预约咱们平台的心理疏导。

音频文字稿：一般来讲，中重度抑郁症是需要通过药物来进行辅助治疗的。轻松抑郁症呢？我们是完全可以通过。几次或几次心理咨询来作为调整。进行改善的。那你的这个情绪未见好转，睡眠浅？这些呢？是可以通过。任职行为的一个治疗。然后找到很远。再根据这些。专项改善达到一个。也算是相对比较好的治愈效果的。不能只单纯的依赖服药。