可以感觉到你的内心，处在一种逃避的状态。你把自己封闭在一个空间里，是因为你觉得自己没有办法出去面对自己。不知道在你的身上发生了一些什么，让你对自我的评价会这么低。遇到这种情况，尝试着从一些小事情做起，让自己慢慢的获得自信。告诉自己只要肯走出去，一定都有机会。在日常生活当中多参加一些有助于增强自信的运动。慢慢的找回真正的你自己。

音频文字稿：嗯，你好，通过你的描述呢能够看出。呃，你拒绝出去和人交往啊，包括做事情。然后觉得自己什么都不行。呃，还有轻生的想法。呃，那么你的情绪是出了问题的哈，有焦虑和抑郁情绪在困扰你，让你什么也做不成。啊，那这个焦虑和抑郁的原因，呃。我建议呢，你还是找一个咨询师帮你分析一下，然后看看这样的情况持续了多久。呃，到了什么程度。然后有针对性的来对你做一个指导。呃，如果这样的情绪不及时的调整的话，时间长了啊，对你的影响就更大了。嗯，所以你在情感上，呃是需要亲人包括咨询师的陪伴和引导啊，逐渐的才能走出这样一个状态的。

音频文字稿：可以看出来，在你现在这个状态里面，你的这份恐惧其实是影响你做任何事情的一个病态思维。就像你说的。现在还需要熟悉的人陪伴，白天不能够正常的学习工作。对你的这种生活是非常大的一个影响，同时你内在的这种自我评价也会比较低，因为你现在的病态思维影响到你正常的所有的事情了。那么，我们现在需要解决的是你的恐惧，你的担心和害怕。这些东西去解决掉之后。你的任何事情都可以独立去做了，去尝试了，建立起来你的一些自信的时候，这样就比较好，所以你现在呢可以看一看，如果自己没有办法摆脱住这种恐惧的心理，嗯，应该是属于社交恐惧，社交障碍，那么。可能还有一些别的，嗯，这个需要一些具体的信息。你可以寻找咱们平台的心理疏导来帮助你。