音频文字稿：现在这个焦虑呢，在一定的控制中，那么现在呢，也有一些担心和害怕，就是我现在没有自信，感觉自己什么都做不好，怎么办？我们说焦虑的时候呢，也会伴随一定的抑郁，就是说对自己否定啊，会悲观的看问题，而且看问题的时候，嗯，比较的狭窄，不能够多角度的看问题，尤其是对自己的评价这一块儿，可能看到的一直是自己不好的地方。自己做的好的地方就看不见了。所以这时候呢，我们就需要去提升一下自己的最好的一个办法就是每天。鼓励一下自己，表扬认可一下自己，我今天做了些什么事情是我觉得还是挺好的，那么把不好的这个先放下不讲，因为你已经太长的时间对自己去消耗掉你的这种自信，然后对自己有一些负面的评价了，我们这时候不需要他出现。所以你可以每天去做做这样的事情来肯定一下自己，然后看看自己哪些地方只是，呃。做的好的，嗯，无论他有多么的微小都没有关系，都可以来去评价和去积极的鼓励自己，这样慢慢的你的自信心就回来了。啊，如果你还需要一些更具体的帮助呢，可以预约咱们平台的心理疏导。

焦虑只是情绪的一种表达，在你的现实生活当中发生了什么让你焦虑了这么久。药物只是一个缓解性的作用，但是并不能够解决生活当中具体的问题。所以说问题还在那里。我要问问我自己直接问题我能够去解决哪一些？如果实在不能够去解决可能只能做到一种放手。当我们对自己有很多否定自我攻击，这个时候力量就开始慢慢的消失了。允许自己有没有办法解决的问题允许自己有无能为力的时候。这并不意味着你不行而是每一个人都有自己的局限性。尝试着接纳自己理解自己的时候你的自信你的力量会慢慢回归到你的身体当中

音频文字稿：先说一下那个没有什么意义之类的事情啊。这个人生的收获，做事情啊，那个收获一定是广义收获，而不是狭隘的收获啊。比如说我们练毛笔字，对吧，哎，我自恋好了才是收获吗？不见得，你练字过程当中的一种心性，一种沉静，还有一种专注精神，这样也是一种收获。就我们做一些事情有没有意义，不在于说这个事情本身的结果，可能是我们这个诉求点，还有就是在这个这个过程当中，我们养成的性格，养成的习惯，养成的认知，也是一种收获，这样呢，我们的意义就会被丰富很多，一些很简单的事情，但是我们也能够用心去做，那么他就是这种品质的成长。另一方面呢，关于自信，其实我写了一本书啊，我说人生不需要什么自信，这个观点可能有点毁三观，对吧，但我认为人生更重要什么？人生的自信呢，分为两个层面，一种是技术自信，一种是非技术自信。所谓技术自信，就说我，我一高中生，我做小学题，对吧，那个肯定能搞定，但是有的事情他不是靠自信能解决的，比如说我今天去跟人打交道，我一定让人家满意或者怎么着，这是非技术自信我不知道。还有一个事情呢，它本身充满一些变化的情况下，你也不知道说一定能成还是一定不能成，那怎么办呢？像这些情况下，我们根本不需要什么自信，我们只需要什么？只需要两个方面，第一方向，第二方法。所谓第一方向就是这个事儿我该不该做，对吧，而不是我想不想做啊，我们人生一定要纠正这个角度，就说该做的事儿是我们的方向，第二怎么做，就是方法对不对，那么该做的事儿你有方法去做，这个自信慢慢就来了，你的人生就成长了。所以你不能说我在做一个事情之前，你就要想自信，很多成功人士会对很多嗯情商高啊，或者那种有能力的人士，他们哪知道我将来一定会取得这么一个成绩或者怎么着的，都是盼过来的，都是试过来的，对不对？所以呢，我们做事情过程当中啊，要提高自己的行动能力啊，而不能说被自信所卡在这个地方。