音频文字稿：你这个问题是刚才问过了，就是有强迫的这个思维，然后如果不做某一些事情，就会担心自己变变丑变胖。其实这个根源我们说到了，来自于你的一个性格上的一个缺陷。就是说这个性格里面过于认真，过于严谨，过于道德化，所以整个人是被束缚的啊，那别人活动的范围可能是两米的直径。那你的这个活动范围可能就是20厘米的这样的一个。直径，所以你给自己的活动范围太窄了，需要去扩大一下。嗯，这样的话很多事情不要过于在乎。过于想不开。那么慢慢的这种。自己对自己的这种放松感，就会缓解道德带来的这种焦虑。那还是建议你在性格方面多做一些工作啊，然后你需要帮助的话，还是建议你可以私下里预约咱们的平台的心理疏导，这样给到你的帮助更具体一些，因为平台这样回复问题，嗯，篇幅还是有限的，可能给到你的帮助不是那么的具体。

其实通过你的描述，你现在的状态是属于一种焦虑。而且带一点儿强迫症状的倾向。如果持续了很长时间，并且对你的生活产生很大影响的话。先从自我调整开始，当时的想法出现的时候，你要告诉自己这种事想法并不是事实，你不要去认同你的这些想法，不要去分析。被抗这些想法。告诉自己这只是一些念头而已，念头来了，他就会走。带着这样的念头，继续做自己该做的事情。如果自己无法进行调整的话。及早的寻求专业的帮助。

我感觉你在现实生活中对自己的认可度不够，总是觉得自己这也做得不好，那也做的不好，不断的对自己进行否认。一个人不断的被自己或他人否认的话，就会让自己感受不到自己存在的价值，低价值感必然会让自己在人际关系中、工作中和生活中产生更多的不自信，从而引发对环境的不适应，焦虑也就油然而生了。亦或是可以说，你是一个比较追求完美的人，追求完美的根源，也是有一定的不自信存在的。也许还有其他的原因，你可以做一些思考。有机会的话欢迎你来交流。