音频文字稿：你特别的敏感。然后呢？很在乎别人对你的看法。因为这样的一个状态呢，你就抵触和别人的一个交流。自己心里都不接纳自己的这样的一个状况之下呢。肯定也不会。去能够感觉到别人对自己有什么好的态度和想法。相信你的睡眠应该也不是特别好。因为睡眠呢，如果一个人长期处于失眠的一个状态呢？他会大脑里负责。负责情绪那个区域呢会很低落。低落的话呢，嗯。整个人显得没精神病，恹恹的。所以说你出现的幻觉，浑浑噩噩的状态，没有精神，其实都是失眠所致。你明知道自己的心。有一些想不开啊，有一些偏激的认知，但是呢，却不知道自己去如何的疏解。那么在这样的一个，呃，在这样的一个困境中，思想的困境中坚持了这么久。自己没有改善的渠道，又躲避和外界的交流，这个呢？确实是容易倒发，导致真正的抑郁症出现，呃，趁你现在还知道自己这边的一个，恩。具体情况还有这种向外求助改善的欲望。建议你呢嗯做一个正式的咨询。然后我们找一个适合的咨询师呢，呃，做一个跟进的咨询，帮你一点点的调整这个状态。

你好，是感觉的出来你现在是处在抑郁状态，但是还不能断定就是抑郁症，这需要专业的精神科医生来诊断。但是很明显，你现在的状态是跟你现在所处的人际环境是分不开的，使你原先就存在的的自卑心在此时表现的愈加突出，以致于害怕在与人交往的过程中遭遇质疑之声。这样的情况是可以通过心理咨询来改善的，同时建议你可以先去专业的精神科医生那里做个诊断，也好对自己的情况有个针对性的了解，如果需要药物辅助稳定情绪就先遵医嘱服药治疗吗，同时结合心理咨询；如果不需要药物辅助治疗，即可以直接做心理咨询。同时给你一个你自己现在就可以做起来的建议，每天坚持跑步半小时以上，早晚两次更好，很多人的经历验证，规律的运动可以有效地改善情绪状态，祝你早日走出情绪的泥潭，开启你想要的生活。

音频文字稿：嗯，你好啊，看到你最近的情况呢，嗯，确实是哈，情绪发生了一些变化，这个变化呢，肯定是由于工作啊，生活的环境变化引发的。嗯，原来一直在外面啊，然后现在呢，回到家以后各方面也不太顺心啊，然后自己的自卑啊，这种心理比较强啊，总是跟别人不恰当的去比较，所以会觉得自己干什么事都不行，然后做什么都做不好。然后精神世界呢，也发生了变化，整个人也没有精神啊，那确实是有一些焦虑和抑郁的情绪，但是呃，能不能够达到抑郁症的标准呢，还不一定啊，所以我建议你找一个信得过的咨询师，做一个心理方面的一个评估啊，看看到了什么程度啊，然后去有针对性的去调整。