音频文字稿：不知道你的精神不正常是一个什么样的一个症状，假如说你的情绪低落，然后思维缓慢。然后兴趣低下，假如说有这样的一些症状，那可能就是抑郁，那其他的话，嗯嗯，抑郁的话是一种神经症，他不是精神不正常哈，所以这个具体要根据你可以找个咨询师来进行评估一下，自己到底是属于情绪方面导致的抑郁，还是由于这个精神太紧张导致焦虑，这个两个是完全不同的概念。你可以要分辨析一下。

音频文字稿：不知道你这种情况有多长时间了？老是觉得自己精神不正常啊，应该是相对来说也比较紧张，可能总是会觉得自己没有达到自己想要的那样的一个状态，对吧，然后呢，就会不断的去否定自己，然后呢，越觉得自己不正常呢，越去关注这些东西呢，就会越让自己觉得特别紧张，特别焦虑。也特别抑郁，所以呢，很多人就会认为说啊，自己是不是得抑郁症了，是吧，那实际上抑郁症也不是那么容易就得上的。他是什？长期的哈，一直会特别压抑自己，可能才会出现一些问题，所以说如果你现在只是刚刚出现这样的一些情况呢，应该问题不大。呃，主要的事就是我们一定要特别注意的，就是当你觉得不舒服压抑的时候呢，当你觉得有一些不正常的时候呢，那我们就要很好的去平时就要注意减压和放松，是吧，要把这些特别压抑，特别郁闷的这种状态呢，要倾诉出来，释放出来，不要积累的太多，比如说我们经常常用的一些方法呢，就是倾诉和运动。对吧，倾诉的话呢，我也建议你可以啊，采用经常和你的这个朋友啊，知心的朋友和家人要经常有一些沟通，把内心的一些想法去和他们说出来，可能有的时候你一沟通就会发现啊，好像不是就我自己这么想，他们也是这么想的哈，那就相对来说就你就平和了是不是，哎，一定要倾诉要交流，另外呢，一定要有适当的运动，我觉得在你现有的情况下呢，自己可以有什么样的运动，比如说自己喜欢的一些运动，然后再尝试着，最好是一些户外的。比如说现在天气都还不错哈，呃，比较凉爽的情况下呢，在户外的运动特别合适。如果只要我们注意好这些东西呢，其实心态都会很慢慢的就去平和是吧，更多的去享受生活，享受这种。倾诉和运动之后带来的那种放松和快乐。

生活当中什么样子的情况下会让你的精神如此的紧张似乎带有一些焦虑的情绪，遇到这种情况，尽量尝试着让自己先放松一下来想一点积极乐观的事情，早点事情给自己做，尽量转移下注意力，减少独处和胡思乱想的时间。