音频文字稿：可能对于你来说，首先不要去讨厌自己，要更多的是认可自己。是同情自己对吧？去安慰自己，而不是去自责。否则的话，你越是去自责，知道吧，那个心结就越打不开，我们其实更多的呢是勇敢的去面对那个过去，要真的去接纳过去的那些事情。不要去自责，其实有的时候你当下做出的那个选择，做出那个事情。真的？你现在是讲的很明白了，但是在当下那个时候呢，你是没有办法去做出一个正确的选择的，有的时候可能就不得已而做出了那样的一些行为，是其实可能是在那个时候就是一个最好的选择，所以没有必要去纠结和责备自己。而更多的呢，是接纳过去发生的一切。然后从现在开始呢，更好的是把过去的那些挫折作为一个经验的总结，更好的去面对现在和面对未来。当然我也很希望啊，你自己有的时候可能很难走出来，也很希望通过具体的咨询和疏导能够帮助你，好吗？

不知道亲遇到了怎样的困惑，让您陷入了痛苦无助中呢？建议亲可以通过咨询，让老师帮助您看到你思维上的卡点，从而更好的引导您调整自己的认知！也许，不是没有办法走出来，而是有时给自己贴上了不好的标签让自己沉浸在里面，也许是因为恐惧不敢直接面对局面，采用了逃避，才让自己更加的痛苦！选择了面对，就选择了轻松！祝好！节日快乐?

音频文字稿：你好啊，对于过去发生的事情要进行一个释怀，我们首先就需要找到在这个事情上哪一点是让我们卡在那里的。