你说自己的抑郁症一年了，说明抑郁情绪影响你的时间已经很长了，有所改善但是还没有痊愈，希望你正确的看待这个病，建议在医生的知道下用药调整，然后找一个你信任的心理咨询师来陪伴你一段时间，这样会让你更快的走出来。

亲，您好！抑郁只是像感冒一样的病症，需要借助药物治疗，坚持治疗再辅助心理咨询老师的陪伴就会很快走向阳光，告别阴郁的状况！如果不及时治疗，会对自己的身心健康、人际关系、生活工作等都带来更大的影响！㊗️好

音频文字稿：对于你目前这个情况呢，很纠结，我特别理解啊，其实但是你反思一下哈，你的抑郁症。大概快一年了。对吧，你说最近状态又好了，那时候我不知道你之前有没有吃药啊，如果你之前看上去应该是没吃药啊，你因为你是害怕吃药，那你之前没吃药，那么这抑郁症的状态也后来也恢复了，而且胡思乱想也没有以前那么多了，那就说明完全通过你自我的调节是可以调节好的，对不对？那为什么你还要通过吃药呢？然后偶尔会有一些反复，还会出现一些情况，也是正常的，只要我们继续进行心里的调节，就完全可以解决。而且呢，通过心理咨询和心理治疗呢，都可以很好的解决，完全可以不用吃药，这个你千万不用担心，因为抑郁症呢，即使是开始的时候吃药呢，也是暂时控制这个情绪，对吧？是控制好情绪之后，最终的解决方案呢，还是要通过心理咨询，因为它的问题是来自于心里问题，而不是身体上的疾病。