音频文字稿：嗯，你好哈，呃，因为偶然的一次考试没考好。呃，就觉得生不如死。呃，这未免把考试的这个结果。砍的太差了。所以给你带来了这么痛苦的情绪感受。嗯，要知道哈，考试没考好。你呀，还有老师，嗯，还有父母。会很难过。但是不至于就是因为一次考试，呃，就是让你觉得好像天都塌了一样。嗯，没错，好。哦，那从另一个角度看。他还给你创造了呃，下一次考好的一个空间。所以一件事呢，我们要学会从正反两个方面去看问题，嗯，那你就会从。这种负面的消极的情绪当中走出来，呃，给你一些全新的体验。

音频文字稿：其实我觉得你现在有这样的感觉反而是一件好事，如果真的到了高三或者是高考出了这样的问题，我觉得可能会有一些，呃，让人接受不了吧友在之前出现了这样的问题，我们完全可以很好的去查找一下，到底哪一科出现了问题，或者在学习方法上出现了问题，马上马上很好的去调整一下。都来得及。是吧，而且要对自己有信心，不要因为一时的出现了一些挫折，就因此失去了信心，好不好？要继续加油。

你很善良，你会替他们着想。内疚会让你特别的难过，没有精力再去努力学习，接纳自己的这一次小小的失意，然后分析一下成绩不好的原因，再重点去努力。一次次月考，月月都有机会，调整自己的心情，放下对自我的攻击，你才会越来越好的。家长老师的指责是希望你好，是因为他们觉得你可以做到更好。自责会帮倒忙，所以暂且放下，轻松上阵去努力就好。