音频文字稿：你好，很理解你这种痛苦啊，强迫思维在大脑里面是循环出现的，这个念头呢，我们把它叫做病态的思维方式。那么有强迫思维的人呢？啊，根源还是在于性格。性格上过于严谨啊，过于认真，过于谨慎。嗯，过于胆小、多疑、敏感，或者是过于追求完美，在意别人的评价等等。那么现在如果你要去消除这个强迫思维，我们就需要去找到我们呃得了这个强迫思维的根源是什么？他的呃生理的。结构是发生了什么样的转变？啊，我们要改变它的方式是什么，我们后期要如何进行一个呃性格上的一个改造等等。这个过程确实是非常的痛苦的啊，因为你也知道。当你有这种强迫害怕的时候，基本上就干扰到你正常的生活，工作，学习了。嗯，他会时不时的在你大脑里出现，然后会牵着你就开始往那去想，越想越担心，越想越恐惧啊，虽然现实生活中没有发生，但是。这个想法是不以事实为依据的啊，是你想象出来的，自己吓自己的。但是又没办法去根除这种害怕，建议你呢，可以预约我们的心理疏导来进一步帮助你，因为我也治疗了很多的强迫思维，强迫行为的来访者啊，如果你需要的话可以联系我。

音频文字稿：这样一种想法，为什么我们要把它从脑海当中删掉呢？正是因为你一直想要去删掉他，所以你反而不断的去强化了这样的一种想法。让自己会特别痛苦，你自己不断的跟自己在较劲。其实这个想法为什么一定要删掉它呢？我们会有一种担心，说怕自己会有精神上的疾病，这个想法没有问题啊。你为什么会认为这种想法是错误的呢？是啊，我们在怀疑或者担心自己的身体健康，这个有问题吗？正是因为，所以我们比如说我们在身体上要经常去体检，对吧，我们在心理上呢，要经常去给自己减压，确实有可能会有这样的疾病的可能啊。所以你有这种担心是很正常的，没有问题啊，为什么要去除呢？所以，当你真的接纳了自己这样的想法，你就不会这么痛苦了。你的想法没有错呀。

脑袋里的想法不是你的，他能来他也会去，你越想把它排出去，它就会越在你的脑子里来回的环绕，你要觉察它，不带评判的觉察它，让他带一会儿，与他共同的呆一会儿，慢慢的他就会离开了。