音频文字稿：你好，这种感受的发生肯定是有原因的，比如说你提到的容易自责，觉得自己怎么做都不够好，嗯，这种内在的自我价值感比较低，那我就要追溯到原生家庭中，呃，你和父母之间的这种互动方式。以及你每次做完事情之后所得到的一些回应，逐渐的内化成为自己一部分，这个过程中啊，是不是出现了一些偏差，那么过去我们是没有办法去改变的，我们就需要去看一看我们的现在可以为自己做些什么，做一些重新的调整。比如说你现在也很努力啊，去提升自信，去学习心理学。呃，但是这种感觉的发生不是呃因为你的努力而有一些心理上的，嗯。舒服的，而是我可以看见我做了些什么。我可以每天可以在这个提升自信的过程中，我可以做的一些点点滴滴，然后去动摇我曾经的这种的自我感。嗯，慢慢的看到自己是足够重要的。慢慢可以重塑自我的一种自信心，这个过程就需要一些方法。嗯，还是建议你可以预约呃疏解，然后这样可以跟具体的来帮助你，同时可以疏导之前。储存在储存在你内心的一些消极的一些自我的信念。

音频文字稿：嗯，这个情况真的是让你很难受啊。觉得自己不够好。自己犯了错误。这是。一个想法，然后就开始自责了。然后再往下呢，就开始对自责。又赶到。很难受了，为什么总是自责？你就这么不停的循环下去，真的会让你自己的心里都自我耗尽了。自我消耗自我的内在精神能量。内心总是有两个矛盾的观点。在冲突。啊一会儿想要这个，一会儿想要那个，一会儿不想要这个，一会儿不想要那个，想要的就是希望特别好。希望特别好。希望特别能够得到别人的认可。希望能够得到更好的结果，不想要的就是自己，这个不行，那个不行。希望向。希望像别人那样优秀。希望自己不要那么不优秀。总是在这些问题上绕来绕去的。你就把自己的内心能量都耗尽了。所以放下这些。怎么放下呢？嗯，就是你没有那么不够好。你多找自己的优点，不要找自己的缺点。真的？比如说你在学心理学，你在努力提高自信，你再努力看书，那么你就安静的。嗯。呃，专注的去学习就好了，自己学成什么样，尽力就可以了呀。那些结果是可遇而不可求的。你努力就好了。好吗？

音频文字稿：呃，非常能够理解你的心情和感受啊，就是说，呃，总是会容易自责，总是会否定自己。嗯。现在就是说怎么看书啊什么之类的，提高自己的自信，总是还是会觉得自己不够优秀那么。像这种情况的话呢，它其实就是说在我们心理学角度来讲的话呢，它可能是就是说是这个攻击性被压抑的一个表现。所以导致这个荣誉智者或者这个自卑啊。啊，所谓的攻击性被压抑的就是说在你。呃，以前的时候。啊，就是在之前的经历之中，呃，被否定的太久了，或者是恩。在这个。恩学习啊，或者是是是这个竞争上面。啊？可能就是说没有占据优势，所以就是容易。受挫啊，就是会会有一些阴影的话，这就会工就是这个攻击性被压抑太久了。所以就容易导致到现在就是你。做好了自己。啊，还是容易会否定自己。啊？