看来你的这种情况不是工作压力的问题，而是你的人际关系，你目前做的不是急于先把自己的心情放松一下，调整一下自己目前的压力，然后再做一个职业规划，评估一下自己的能力，从人际关系中先完善自己，然后再考虑工作的事情。

音频文字稿：可以看到你现在面临的问题呢，还是比较紧急的。嗯，那么第一是关于换工作，嗯，似乎是需要有一个决定了，第二个呢，我们换工作必然要面临着一个人际往来这一块儿能力的一个锻炼和提升。你现在的工作可能对于这一块儿，嗯，要求呀并不是特别高，那我换工作的话可能就会有要求。那这时候我们可能需要重新的去评估一下你自己。嗯，在这两个事情中，我们可能首先要把这个自信心的建立，还有与人的这种社交的恐惧和担心这一块先要去处理。然后再去处理我们工作中的一些重新的选择呀，还有这个工作的这种目标的一种定向呀，我们再去处理这一块东西。啊，如果你现在就直接辞职了。嗯，然后去换工作，可能光你的这个人际交往这一块儿，就会给你带来一些，呃不舒服的地方，起码现在的一个工作你熟悉了，在这样的一个空间里不是特别陌生，你应对起来还是，嗯，可以的。但是换一种呢，可能你要面临的心理压力就会比较大了，这些东西都需都是需要你能够去客观去看待的。嗯，然后关于自己的这种发展空间来说，一定要切合实际去看一看自己的这个优势劣势啊，还有自己的一个擅长的地方，喜欢的兴趣等等，把它全部罗列一下，朝一个方向去发展，那发展的过程也不一定说我现在立刻就要辞职。啊，我可以边发展边去把工作先做一下，等到那边发展的比较好了，再去说辞职的事情。啊这时候之后过度也会让你比较舒服的。

音频文字稿：呃，非常能够理解你的心情和感受啊就是。呃，你现在的工作已经做了八年了，然后你现在是想因为这个薪金变少了，然后你是想换工作，但是你你你描述的有一个问题，就是说你在高一的时候就自性格很内向，自卑的不敢说话，不敢搭讪。呃，然后说遇到陌生人躲的躲得远远的。去打搅后，陌生人的时候会莫名的心慌，那这个症状在高一的时候就有了，这个是社交社交恐惧症的表现。嗯。就是会遇到人会紧张不自然啦，就会恐惧啊焦虑啊，然后就会害怕这个呃交往啊害怕。这个就会回避人群，女生的话就更不敢交往，这个是社交恐惧症的表现呢，就是典型的这个社交恐惧症的表现。呃，你高一到现在，你不知道你有没有做过治疗，你可能这个情况还是没有没有好转啊。呃，那你那这个通过心理治疗可以完全好起来的，呃这类这类的治疗我做的非常多啊啊，经验是非常丰富的，社交恐惧症，你的这个描述的就是社交恐惧，所以焦虑，当你的焦虑加重的时候，你的社交恐惧也加重了啊是这个原因。