音频文字稿：嗯，非常能够理解你的心情和感受啊，就是拖延。啊会不断地拖。嗯，一般像这种拖延的毛病的话，都不是哪一天现成的。都是呃慢慢的形成的。拖延呢，这个拖延症呢，其实在我们心理学，心理学角度来讲，它是一个强迫焦虑的表现，就是你不愿意去面对呃即将要起来去，呃去面对的事情，比如说工作。就是说你感觉不好。嗯，这个工作可能会给你带来焦虑。啊，所以你会一直停留在原地，处于一个安逸的一种状态。啊，所以它带有一种强迫性的一种焦虑。这个的话呢，呃，要从多方面调节。也可以从通过心理疏通好起来啊。

音频文字稿：我能明白你的感受，这个呃，明明是你拖延你去骂他，其实是你不能承受自己拖延这样一个。给自己造成的痛苦，所以你想转至把这种痛苦转至到他的身上，嗯，是他的原因造成的，这样的话，你就不用去承受自己的问题造成的这样一个事情的，阿诚不要承受自己的责任和痛苦。这种转至心理上的一种防御方式，呃，你如果说你想治疗拖延的话，我是专门治疗拖延这一块儿的呢，这个的话我可以给你。嗯。做这样的一个拖延治疗，你昨晚迟睡了，呃是说你因为拖延。的一个毛病是在你工作生活中都渗透进去了，还是说只是说你早上起床这个事情会拖延？嗯，这个的话要分清楚，如果说只是起床这个事情的话，会有起床的这个事情的办法，如果说呃你是做每件事情呃工作啊都是比较拖延的，才导致你睡得很晚，嗯这个的话要进行一个嗯全方位的一个拖延治疗，这个治疗的话，嗯，总共大概是。给你教你一套治疗拖延的方法，嗯就做好这样一个时间的分配和管理，对拖延来说治疗是最有效果的，呃而且的话，它的一个见效也是比较快的，呃大概是嗯可能的话要将近呃半个小时到一个小时能进行一个图一个我给你做一个演示，演示完结束之后呢，你自己来做这样一个拖延的一个，呃自己我也是给你做，你自己来为自己做。你会了之后，为自己为自己做你的拖延，很快就能得到一个调整。

音频文字稿：嗯，你好，这种这位朋友，嗯，这个拖延症呢哈，嗯，其实就是我们自己的一种阻抗。嗯，上班不愿意去，嗯所以说才产生这种阻抗，才产生了拖延，拖延如果其他方面也不愿意做呢哈，嗯其实就是一种，呃不愿意付出的一种拖延。嗯，自己不想去呢哈，老公呢哈，还让你起床，然后呢哈，嗯和老公发火。嗯，老公的做法呢，就是违背你内心的感觉，嗯，所以说嗯你不愿意做，嗯你骂他阿，冲他发火。嗯，这种情况哈，也建议呢，可以剖析自己的内心哈，看看嗯是什么原因让自己。嗯，有这种拖延，然后呢哈，通过做心理分析，看看能否改变。