音频文字稿：是啊，看得出你其实挺矛盾的，但我感觉你之所以能够来到我们网站，能提这个问题，说明你其实还是很希望自己有一个很好的表现，能够让自己更优秀的、更好的生活下去。不觉得吗？你有这样的一种很好的生活的渴望，这一点非常棒。你不要总是看到自己消极的一面，其实你完全有积极的一面。对吧，只要我们更多地去看到自己的优势，看到自己积极的一面，就可以不断的去鼓励自己，走出去，和别人去交流，和大家正常的交往，能够融入到大自然当中，很好的去享受生活，享受快乐，这样我们的这种症状就会自然就好转了。所以一定不要去压抑自己，去封闭自己，而更多的呢，做出一些良性的改变。去做一些积极的事情。却看到那些积极和阳光的东西，那么自然，你的心情就好了。所以一定要尝试着，比如说通过旅游啊，通过户外的运动啊，是吧，通过和大家的正常的相处啊，哪怕是我不说什么，但是呢跟大家坐在一起，听别人去说，感受别人的那种感受也非常的好。好吗？我觉得你可以尝试一下。

音频文字稿：看到了你的一个文字的描述，嗯，看得出来你特别的痛苦。呃，你感觉自己是有社交恐惧症的？其实的话，社交恐惧呢，是我们人类的一种亚型，因为人大部分都是群居性的动物。你这个社交恐惧呢，是属于那种喜欢独处的一类人，他是属于我们这种人性的一种漂移，所以呢，严格来说呢，并不是并不算是一种病，呃，只是说我们大部分人都是群居性的，所以让这样一种喜欢孤独的人呢，给他贴上了这样一个标签。其实的话，如果你能够接纳自己喜欢独处，呃这样一个状态的话，呃你就没有什么问题，你不需要呃和别人去一样，要懂人情世故，要这那那这。人情世故呢，我们是要懂，呃，但是说呢，不是说我们一定要融入谁谁谁，一定要跟别人一样去干嘛干嘛，呃，其实没有这样一个负担，你这个付给自己这样的一个负担太重了，嗯，你需要做的呢，就是接受自己，就是一个喜欢独处的一个人，可能跟大部分人不太一样。但是呢，这并没有什么问题。你要做的呢，就是接受接受自己这样一个自然的状态，另外呢，就是你喜欢独处的话呢，你就要有自己的一技之长，你可能会嗯自己开个店啊，或者说去干一些就是能够自己一个人去干的一些工作。呃，如果说涉及到跟别人打交道的呢，可能这个就就会让你有一点点困难，呃所以说呢，这块择业呀，你要自己要做好这样一个择业的一个心理准备。适合自己的择业的方向，另外的话呢，接受自己这样一个喜欢独处的这样一个人格状态，嗯，所以说这两个如果你能够做到的话，你的生活没有什么太大的问题。你也不需要嗯强迫自己和别人一样。

音频文字稿：嗯，你好哈，嗯，看了你的描述呢，觉得你确实是因为人际交往出现了障碍啊，从而导致了这样一系列的恩不良的情绪。呃包括受一些呃你看的一些书籍的和文章的影响。让自己变得有些更极端。呃，所以呢，呃，其实你已经认识到了自己的问题是什么啊，那么意识到问题是什么，接下来我们其实就应该恩通过跟咨询师的讨论。呃，来梳理一下怎么样去改变呃，或者怎么样通过行为的训练呃，让自己把人际交往的这个障碍去克服掉。呃所以呃，我们不用过度的去去担心啊，如果你不能够正确的去面对现实，面对你的问题的话，呃，那你们你的这个呃抑郁情绪也好啊，或者焦虑情绪也好，它还会不断的泛滥。所以呢，希望你能够首先去面对自己的问题，然后去找到解决问题的办法，需要的话可以预约心理疏解服务。