音频文字稿：你好，我看你很担心自己生病，关心自己的心理健康和身体健康是非常棒的，但是呢，怎么去关心呢？如果你发现你天天胸口堵得慌，那就说明非常压抑，就是因为你总是想不开一些事情，然后呢，越不想让自己想，就越会使劲的瞎想，对吧，那么自己就会给自己增加了很大的压力。那这些释放不出来的时候，我们特别建议的就是你要通过倾诉或者是运动的方式，很好的把这些压抑堵在内心的东西释放出来。释放出来就好了，所以你要养成什么样的习惯呢，经常有事情内心的压抑呢，要跟朋友或者家人倾诉，另外呢，每天都适当的运动半个小时，这样呢，就可以很好的缓解每天的压力，然后呢，很好的有一个健康的身体了。

音频文字稿：亲爱的，你这个。是因为你不想想。但是你越强迫他，他就越严重。因为你想啊，就像两个拳头。你用力，对方就会更用力，所以说你越不想，想就会越想。只有你放下一个拳头。那个拳头的力气他就用不起来了，才会放下。所以说当你想的时候。你就要允许自己去想一会儿。或者说。你不必那么在意你在想这些事情。如果说。你做不到这一点呢，你可以来找我。我有相应的心理技术来帮助到你。

你好，能感受到你对自己一些状况的担心。一些事情想不开，可能这件事情对你来说有不一样的意义。你可以思考下这个事情对你来说有什么意义？不过与拒绝自己想这个问题。你越控制自己不要想的时候，你的注意就越容易在这件事情上。建议学会转移注意。天天堵得慌也是由于情绪引起的一些身体上的不适，如果可以，找咨询师详细谈谈，探索这些事情对你的意义。