音频文字稿：嗯，你好啊，你给自己的评价呢，是觉得自己很敏感。嗯，然后也特别在乎别人对你的看法和态度。嗯，有时候自己像刺猬，怕别人靠近你。嗯，所以就把刺呢竖起来啊。来。防备自己，保护自己。那其实呃，这个问题的核心因素啊，是在于你对自我的认知当中啊，对自己的肯定啊和积极的一面啊认知比较少。而对自己的一些否定和消极的一面呢，呃，可能认知的过多。哦，那这就容易产生，就是失去对自己的信任哈，就是没有那么自信。反而呢会有一点自卑心理啊，也过多的在乎自己的啊这种自卑的心理和状态。嗯，所以呢，才会特别看重别人对你的评价，呃，因为你对自己的评价呢，是不客观的啊，是积极的一面比较少的。所以就会把这个评价系统偏向于别人怎么去评价你。呃，所以呃，要想改变这个问题的关键呢，就是要调整认知啊，正确的去认识自己。嗯，知道自己有什么优势，然后尽量去发挥啊自己的优优势的一面，呃，同时也要知道啊，自己有什么缺点啊，或者是有什么弱视啊，尽量的去接纳他，接纳这样一个不完美的自己。嗯，然后跟别人的交往呢。嗯，也需要你敞开心扉啊，不能把心门关的太紧啊，别人是没法进来的啊，所以从这个角度啊，去改变自己啊。呃，慢慢的呃，你就会变成一个很自信的人。

音频文字稿：你想表达的是？你特别在乎别人对你的看法。对此呢，你又特别敏感。嗯，当别人对你有看法的时候。你可能表现的比较。有攻击性一些是吧？像个小刺猬一样吗？然后又带着一个面具去防卫一下。不会把真实的一面露给别人。呃，避免受到伤害吗？对亲近的人容易放下防备。所以这个。在别人看来就有点忽冷忽热的那种感觉。这个怎么说呢，对陌生人呢，你就防备的比较中。因为你怕受到伤害，最亲近的人容易放下防备，那是因为熟了，你知道他。能不能伤害你？能怎么伤害你？所以你就不防备了？要怎么改变这种状况？那就是以平常心去对待呗。每个人都会对。其他人。其他事儿都会有评价，都会有感觉。嗯，那是他个人的事儿，他对你的评价是不是符合客观实际？那得看。这个事实的本身是不是那样对吧。所以需要关注的是什么呢？就是你这种敏感。这种敏感。会导致你。产生过强的防御心理。和防御行为。这个是不利于人际交往的。这个会把很多人拒之门外，甚至会伤害到很多人。甚至建议你就具体的情况去讨论一下。就具体的问题去讨论一下这个可能。非常有利于你认清自己的性格。特质到底是什么样儿，以便于？嗯，往有利的方向带一带。去改善人际关系。

音频文字稿：就像你所说的啊，如果你感觉到自己特别敏感的话，这时候呢，我们就会对外界的一些刺激，外界的一些声音。会特别的注意。那么有时候可能还会把这些声音明明不是在对我们的，反而认为他就是在针对自己的。就会让我们有一些呃不良的情绪就会产生。这种情绪可能是有对别人的愤怒，也可能会觉得自己是不是哪里做得不太好。那么敏感确实是一种能力啊，我们说敏感的人它都很聪明，他非常具备。细致入微的一种观察，但是过度了就不好了。过于敏感就会给我们带来一些伤害。我们的面前就会少掉。一不。屏障啊，就帮我遮遮盖掉一些不需要的一些信息，我们就缺乏这种自我保护的能力了，而且呢。可能还会过度保护自己。跟外在的一些信息的介入。产生了一些歪曲和扭曲的现象。就像你说的像个小刺猬一样，因为你认为别人对你不友好，所以你觉得不安全，为了保护自己，我就需要像一个小刺猬一样才能够真的。不被别人伤害。另外呢，嗯，对亲近的人容易放下防备，因为亲近的人会让你感觉有安全感。因为从小到大，你知道他们不会伤害你。那么是不是也可以看到。性格里面还有一些胆小啊。比较的谨言甚微啊，比较的这个。过于的。担心自己。那这些呢，都是我们需要在性格上做一些调整的，否则的话，风吹草动就让我们有了一些过度的反应，那这些反应。对别人的影响可能不是特别大，最主要的还是影响到我们自己的生活、工作和学习，同时对我们的人际关系也会有影响。