音频文字稿：是啊，你目前这个情况确实。有一点让人烦恼啊，不是说你啊，如果谁遇到这种情况，都会有一些烦恼。因为有一个舍友，她睡觉特别轻，是吧，总担心或者说就是她会觉得影响到她睡眠了，但实际上你这个打呼噜的声音呢，还并不大。所以这种情况呢，我建议啊，你应该和这个舍友商量一下，包括和你的班主任老师去商量一下。对吧，这些情况呢，何老师去商量一下，然后和舍友商量一下呢，去更好地解决这个问题，或者是征求舍友的这样的一种谅解就。采取一个什么样的方法哈，比方说真的打呼噜又怎么办，是不是真的影响到睡眠怎么办，可不可以克服一下，对吧，但是千万要告诉他，不要用打的方式，这样你会产生恐惧，睡眠的话就会受到影响，是不是完全这个东西完全是可以商量和沟通的，当然也可以跟老师说，或者是换一个宿舍，对吧，换一些呃叫都比较重的这样的一些宿舍的人。对吧，所以这些我觉得。这都是事在人为，完全可以解决，不用担心。

你的这种矛盾心里我特别理解，因为我也有过类似的经历。首先你打呼并不是你故意的，所以不用过分自责。等你好了，就不会打呼了。其次那个同学很用力的打你不让你打呼，你也要向他表达你的感受，他这样做也影响了你的休息。这件事完全可以通过沟通去解决，互相迁就几天就过去。

音频文字稿：可以看到这件事情确实引起了您一些紧张和这种焦虑感啊。嗯，过度通气呢还是，呃，过度换气其实也是因为焦虑，还有情绪上来之后自己无法控制。通过过度的吸取一些氧气，让自己呼呼吸能够啊顺畅，其实呢，我们可以通过平稳自己的呼吸，告诉自己平静下来，慢慢地不要过度换气，这时候可能会过度的缺氧。那么我们就要从根源上看到自己的焦虑，到底是什么事情引起的你这种失眠？因为你之前因为这个失眠去了医院，那么就可以看看是有具体的事件引起的呢，还是呃以前积攒出来的，或者是由于你自己的性格的特点，比如说过于胆小啊，多疑啊啊，过于的这种思考问题过度啊啊有点就是说呃风吹草动自己就来了，惊醒了。那么这个就需要去从根源上来帮助你分析一下。第二呢，就要学会去面对你现在遇到的困难。啊，你睡眠不是特别好，然后呢又担心呃影响别人，同时还害怕和担心别人把你打醒，在你的感受里面，他下手比较重，那么这时候就要去跟你的室友去做一下沟通，就是你现在遇到了一个睡眠的问题，然后睡眠呢会呃这种呼声可能会。大一点会影响到你，那这个我会去找医生去做一些调理，但是你打我的时候，我的感受是什么的，要给他讲，比如说我觉得你打我有点重了，你下次能不能轻一点，因为这会引起让我在睡梦中一下子惊醒，反而会影响到睡眠。嗯，就是我影响你的地方呢，我会去做一些调整，我也希望你在对待我的方式上也做一些调整。去表达一下，不要就是说。隐忍啊，不表达就忍着，忍着忍着，可能就会对他产生愤怒感，也会对自己产生这种自责感。啊，我们有效的去发挥一下沟通的作用啊，互相理解一下，这样反而能够让事情啊更好的去处理，朝着更好的方向去走，同时也能够让自己的精神不那么紧张，否则的话，你心里老是挂念着啊，紧绷着，那对你的睡眠就更没有好处了。