音频文字稿：嗯嗯，非常能够理解你的心情和感受啊，一般来说就是黄，就是这个人际关系交往，他有一条黄金原则，恩，就是你要能够跟别人做到一个比较随意的聊天，就是一个轻松的聊天，让别人感觉你不是那么高的，冷冰冰的啊，如果你给人的感觉就是很高冷，很冷冰冰的，那别人就觉得会觉得敬而远之。嗯。然后呢，就是说，呃，如果你给别人的感觉，有时候害羞啊，脸红啊什么之类的，别人也会觉得不好意思，所以能够跟别人给别人的感觉，就是那种很容易接近的，或者是很随和的话，就能够比较撩上去的话，其实就是能够聊，聊得来的话，其实这样的人际关系就一定很好相处了。

你好，从你的描述可以感觉到你是个自我防御比较强的人，自我防御就是自己对自己的保护。你用你的高冷来拒绝别人对你的亲近，你用删除好友的方式抵御外来的不确定伤害。一般这种状况的形成是因为我们在过往的生活中受到伤害，小小的自己没有力量把自己保护好，曾经的伤痛还在疼，为了防止再次受伤，我们采取了这种保护。这种保护是把双刃剑，一方面保护了你的内心，一方面让你损失了朋友。对于这种情况，建议修复过去的创伤，重新认知过去，用更加合理的方法保护自己。

音频文字稿：也许他们说的有对的地方。但是。无论对与否，都是别人所说的。那么你对于自己是怎么评价的？是怎么感受的？这个才是最关键的。也就是说，你想做什么样的人？嗯，你觉得哪些地方需要慢慢的成长起来，不是改进。这些真的是需要你去觉察。去认知。当然对于你来说这个可能比较困难一些。嗯。随着时间的。慢慢的。刘氏。你的成长是必然的，因为你已经很努力了，是不是？你既然在这里发帖子这么探索。呃，就是在成长。那么这个步子已经迈出去了。这个成长就会开始。只是快慢的问题。你求助老师的时候，它的速度一定会快。你如果自己慢慢的去。自我觉察的时候，他也会进步。所以说不要着急。这是一方面，另一方面不要过分在意别人的看法。但是呢，别人的看法一定要做一个参考。呃，怎么去把握这个度，那也要看你自己的。慢慢的。去修为吧。一定能够成功。