音频文字稿：看到了你的焦虑啊嗯，觉得单独发给他，他没有回复，在朋友圈儿里面他回复了，所以你很介意。嗯。嗯，让你觉得也不舒服。所以这时候我们需要去看一看你认为的他这样做的原因和实际的原因。是不是一样？你认为的是他忽略你了？嗯，他没有及时的回复你。本来之前关系还不错，为什么回复这么不及时？啊，为什么在朋友圈下面就回复了呢。这说明什么呢？啊，这说明他是根本不在乎我的信息吗？那么这可能还有一些其他的啊，这可能是你的大脑里的一些想法，那么这个想法是真的吗？可能未必。因为发快递的这个快递员呢，他确实很忙，他的信息也很多，有很多人他没有办法其实看到，但是朋友圈呢，他就关注的，嗯，上面显示的微信上就特别的明显，他可以第一时间看到。所以也可能是这样的原因。嗯。但是呢，你的大脑的第一反应就是我被忽略了，我不舒服了。嗯。那反过来说，就算是被忽略了又如何呢？我可以打个电话问啊。对不对。我可以告诉他，哎，你刚才怎么没有回复我的这个信息呀？啊，我还等着你呢，他说哦，我没看到啊，或者刚才在忙啊，都是可以的。所以因为这样的事情让你焦虑，只能反映出你的性格里面其实是比较敏感的。嗯，很在意别人对你的做法和评价。所以才会有这样的一个这种嗯情绪上的担忧。好好的去调整一下自己。

你可能是太在意别人对你的看法，稍微的忽视，只要你忍受不了，内心沉淀不下来，感到焦虑，当别人稍微不在意你的时候，你是不是就觉得自己有什么做的不好的地方，或者是我这个人不好呢？以后遇到什么事情的时候，尝试着用多种角度和多种可能性来考虑问题，比如你刚才说的这件事情，他有可能正忙没有看到，而此时正在看你的朋友圈。

因为一些小事而纠结确实是焦虑的表现，看来你最近的生活中因为一些什么事让你的焦虑水平比较高。需要适当的释放焦虑情绪，如果不知道因为什么而焦虑可以预约心理疏解，在心理咨询师的帮助下找到原因，用适合你的方式去释放。