音频文字稿：很理解你的心情啊，就像你提到的，从小到大做事都是三分钟热度，很难坚持做一件事情。那么这就和你从小的一个习惯的培养和养成是有关的。那是不是从小做事情的时候，嗯，这个父母在这一块儿上没有有意识地引导你，或者是家庭的环境比较宽松，往往就是吸引你注意力的东西特别的多。啊慢慢的这种事情呢，就是说都是比较多的出现的，这就养成了一个长期的一个习惯，那么要想去调整这样一个习惯，确实是需要一个蜕变的过程，这个过程就比较的痛苦。嗯，一定要学会坐得住。这个可以下一个番茄钟，做任何事情先从五分钟开始。啊五分钟六分钟一点一点的叠加，进行一个量的积累，才有质的变化。那么这个过程呢，一定要坚持啊，或者有人帮助你督促一下，同时对于你做过的一些能坚持五分钟，六分钟这样的一个事件，给一个比较好的肯定和认可，同时自己也要认可自己，鼓励自己，才能够更有信心，更好的往下走下去。因为我们没有办法去怪父母，或者是怪我们的小时候，我们现在任何时候去改变都不晚。啊，包括你提到了，就是说在情绪的控制上面，其实也存在一定的问题啊就是。考拉就特别的好，会，呃，整个人可能都不能够以实际的能力来衡量自己了，很膨胀了，不好的时候呢，又走到极端了，对吧？那么一般这样的话，就是一种非黑即白的一个过程，很少有中间地带。那么这时候你要先觉察自己的这个问题，觉察了以后，每次到这样的状态的时候，提醒自己，好的话，你也告诉你，哎，确实挺好的，但是我也要正确的看待自己啊，那不好的时候你也要告诉自己，哎呀，没有这么糟糕。用其他的角度想想问题，所以慢慢就会把你的这种思维更扩展一点啊，它容量更扩大一点就好了。这个过程确实是需要你做的啊，光说不行，光躺在那里不干也不行，因为每一种变化都是需要我们用一些精力和时间去应对，来锻炼自我应对的能力的，因为学习本身就是一件辛苦的事儿。

从你的这个文字里，能感受到你因为觉得自己的工作和生活被困在了一个死胡同里面那种着急和无助感，从你的成长来看，你可能在人际交往上是存在短板，你从事的工作有销售，这恰恰是对人际交往能力的要求非常高的一个岗位，你比较了解自己，你从内心里非常拒绝这样的一个工作，而这种消极的这种心态，也会影响到你的工作，所以导致你体验不到成就感，也就没有价值感和存在感，下一步需要你在职业规划上面重新整理一下一方面让自己能重新振作起来，接纳不能改变的，改变能改变的。另外一方面找更适合自己个性特点的职业，然后努力向那个方向去奋进，激活你说具有的各种资源，包括家庭资源。祝福你！

音频文字稿：你好，我非常理解你，现在特别想改变自己的这样的一种心情。但是对于你来说呢？如果想改变啊，完全是可以的，我们需要做的是什么？就是当你每一次失败的时候，不是去自责，不是去。否定自己，反而是应该去看到这次你的努力，去更多的去肯定自己，这样的话才能够更好地完成之后的各种工作。很多时候之所以会出现这样的一个结果，就是因为当我们出现了一些挫折的时候，我们没有去鼓励自己，而是更多的去否定自己。所以接下来就会造成一种恶性的循环，导致越来越否定自己，会觉得自己一无是处。所以特别希望呢，就是当你有压力的时候，当你自己调节不了的时候，可以通过一些心理的疏导啊，让你重新去看到自身的优势。然后呢，会把这些压力转化成动力，才能够更好地前行。所以很希望的是，当你特别压力的，有压力的时候呢，去把内心的压抑跟你的亲人，你的朋友去倾诉出去。或者呢，可以通过适当的运动，让自己会把这种压抑的心情释放出去，让你一种相对放松和轻松的心态去更好的。做事情好吗？